女性進入更年期，身體難免會出現一些變化，如果調整不好就會出現更年期綜合征，這時候就不僅僅是身體方面出現問題，就是心理上也會出現一系列的癥狀。一般我們女性朋友在四十五歲到五十五歲之間，面臨停經的時候就會出現更年期綜合征。

　　更年期綜合征有哪些癥狀?

　　情緒的波動可以說是更年期綜合征的典型心理癥狀，往往會表現出脾氣特別的暴躁，遇見事情難以控制自己的情緒，常常的感到抑郁與焦慮 ，這與我們女性朋友在更年期看到自己顯著的衰老不無關系，而且看著自己月經漸行漸遠，與年輕再也掛不上勾，與疾病開始交纏。

　　進入更年期的女性，會因為更年期綜合征變得肥胖，這種肥胖使得我們身體內的脂肪都在往我們的小腹上堆積，不再是均勻分布在我們全身，這時候女性獨特韻饒的曲線就會慢慢的消失，一些疾病隨著隆起的肚子也就會慢慢的找上門來。

　　骨質疏松就是更年期綜合征給女性帶來的疾病，本來就會隨著我們年月的流淌，鈣質也會慢慢的流逝，再加上更年期的女性體內雌激素漸漸干涸，對于鈣質的吸收更加的困難，這樣女性朋友就會常常的感覺到關節的不適或疼痛，出現一種未老先衰的跡象。

　　更年期綜合征也會在夜晚找上我們的女性朋友，當我們的女性在面臨絕經時，晚上就常常因為雌激素不足導致的內分泌失調而產生盜汗的癥狀，半夜有時候會被熱醒，之后就難以入眠，睡眠質量急劇下降。

　　但是我們女性朋友也不要因為害怕更年期的來臨而誠惶誠恐，無論是誰衰老總是必然的，沒有人能偷走時間，但是我們可以在一定限度上與衰老做抗爭，避免器官的急劇衰弱，增強自己的體質，不讓更年期綜合征的影響我們的生活。

　　女性避免出現更年期綜合征該怎么做?

　　首先我們應該對抗身體上的衰老，保證身體的健康。這時候飲食是關鍵，要十分注重營養的全面補充，再像年輕時候胡吃海塞是萬萬不可的了。女性在營養物質的攝取上應該多增加鈣質和維生素E，因為這些營養成分能夠與我們并肩作戰對抗機體功能的下降。

　　面對更年期出現一些睡眠質量下降的現象，就要及時的調整自己的睡眠，首先要保證睡眠時間的充足，其次要采取辦法提高自己夜里面的睡眠質量，可以在床頭放一些橙皮來幫助我們入眠，提高睡眠質量。睡眠質量上去了，內分泌水平自然就會有所提升，衰老也會減慢。

　　衰老對于愛鍛煉的女性是抗拒的，所以我們女性朋友一定要動起來。一方面隨著更年期的到來體型的走樣會因為鍛煉身體而重新苗條回來，因為肥胖帶來的疾病也會被趕得遠遠的;另一方面，運動鍛煉能夠加速體內循環代謝，調節我們的內分泌，增強我們的骨質，時間的腳步也會在身上慢下來，整個人健康有活力。

　　情緒保持穩定對于更年期的女性來說相當重要，因為長時間的低落情緒，我們體內的內分泌也會被攪亂，長時間的積郁不梳，肝臟、肺臟等器官也會有所損傷，身體皮膚衰老加劇，器官功能也在急轉直下。所以情緒的調節不能忽視，保持暢快的心情，也會更年期。

　　綜上所述，更年期不可怕，避免出現更年期綜合征才是關鍵，堅持做到上面的幾點，即使綜合征以露苗頭，也會被我們給掐死在搖籃里。