工作壓力大，車房的負擔，加上身材焦慮、容貌焦慮等，讓成年人的生活難上加難。你正在為什么而焦慮?有找到緩解焦慮的辦法嗎?西安新城康寧心理醫院針對為焦慮癥患者支招啦!

　　01、做深呼吸

　　當我們有焦慮情緒，或因焦慮而感到胸悶、呼吸急促時，為了能夠讓自己盡快冷靜下來，可以做幾個深呼吸，用心感受這幾個深呼吸的頻率。呼吸的時候盡量采用腹式呼吸，能夠吸進去更多的氧氣，緩解焦慮情緒。

　　02、想到很壞的結果

　　如果我們對結果非常緊張和焦慮的時候，不妨想想更壞的結果。給自己心理暗示，不好的結果就是這樣，再壞也壞不到哪去，放心大膽的做，焦慮情緒也可以緩解一些。

　　03、提高自信心

　　當我們的能力達不到完成這項任務的要求時，就會特別的恐慌。這個時候要提高自信心，或者尋求別人的幫助，不斷的給自己心理暗示，告訴自己沒有問題。

　　04、制定行之有效的計劃

　　有些人的焦慮時對未來和未知的一種恐懼，由于內心迷茫，不知道該怎樣做，才能達到自己的目標，整日處于焦慮的情緒當中。如果一直被焦慮困擾，不妨制定行之有效的計劃，一步步按照計劃完成任務，就會建立自信心，心情也會變得開朗和積極，不再焦慮。

　　05、不要拖延

　　拖延癥晚期的人對于手頭的事總是拖來拖去，非要拖到后面才拼命的趕工。這種生活狀態和工作狀態會帶來很大的焦慮感，既害怕自己不能按時完成，又后悔自己拖延，使內心常處于矛盾之中，讓人異常焦慮。

　　西安新城康寧心理醫院溫馨提示：焦慮情緒是人的一種正常情緒反應，但當焦慮的持續時間過長，強度過高，甚至出現不恰當的行為應對反應，嚴重影響自己正常的生活以及社會功能時，就需要到專業的精神心理醫院診治。