總是有人告訴我們適度的焦慮更有利于我們生存甚至激發(fā)潛能。但當我們開始認真考慮什么是好的焦慮和壞的焦慮時，也可能會對焦慮本身感到擔憂。

　　焦慮，往往產(chǎn)生于危機懸而未決的時候，是對于未來苦難的憂懼。因而焦慮的背后往往都暗藏著一種希望，可以通過行動來改變預(yù)設(shè)結(jié)局的希望。

　　其實無論什么樣焦慮都有它存在的意義。為什么焦慮，有多焦慮……往往能暴露我們內(nèi)心問題的所在，那些能夠調(diào)節(jié)為我所用的焦慮，自然可以為我們的幸福鋪路，而那些無法自控的焦慮，也在提醒我們及時照看自己的內(nèi)心。

　　但值得注意的是，引發(fā)問題的并非是焦慮本身，而是我們應(yīng)對焦慮的方式。所以尋求科學的應(yīng)對策略或及時求助于專業(yè)人士是最優(yōu)的選擇。

　　是否存在好的焦慮，那么好的焦慮是什么樣的?

　　如果焦慮人人都有，且伴隨在各種各樣的『重要事項』之中。

　　是否說明焦慮也有很多是『相對較好的焦慮』呢?

　　好的焦慮是什么樣的?

　　對我們有幫助的，就是好的焦慮

　　嚴格意義上講，焦慮是我們?nèi)祟愖畋灸艿淖罨镜膽?yīng)激狀態(tài)，幾乎不存在焦慮的人，焦慮是我們內(nèi)在的需要通過身體媒介的一種最直接的表達。

　　焦慮沒有好壞之分，只有程度的高低，以及持續(xù)的強弱和時間的長短之分。

　　一般而言，保持適度的焦慮是對我們生存環(huán)境的一種防御，是一種對我們自身安全感的警戒提示。

　　高強度的焦慮，我們可以稱之為恐懼。

　　醫(yī)學所解釋的焦慮一般分為：驚恐發(fā)作和廣泛性焦慮。

　　驚恐發(fā)作：心跳加速、呼吸困難、身體出汗、手腳發(fā)抖、腦海中各種想法如群魔亂舞般飄蕩。這種感覺就好像突發(fā)了心臟病，你覺得自己要死了，非常可怕瀕臨死亡的一種體驗。

　　廣泛性焦慮：是以持續(xù)的顯著緊張不安，伴有自主神經(jīng)功能興奮和過分警覺為特征的一種慢性焦慮障礙，是最常見的一種焦慮障礙。廣泛性焦慮障礙患者常具有特征性的外貌，如面肌扭曲、眉頭緊鎖、姿勢緊張，并且坐立不安，甚至有顫抖，皮膚蒼白，手心、腳心以及腋窩汗水淋漓。

　　每個人的人格特質(zhì)不一樣，敏感度不一樣，所以所呈現(xiàn)焦慮反應(yīng)也不一樣。因為每一個人面對著同一種壓力所呈現(xiàn)的焦慮程度和強度是不一樣。

　　如果說真的有一種好的焦慮就是適度的焦慮，就是可以增強動機的前提下促進我們努力和前進!

　　積極焦慮，為克服困難而服務(wù)

　　沒有焦慮的生活和沒有恐懼的生活一樣，并不是我們真正需要的。也就是說，適度的焦慮對于人來說有一定的可取之處，甚至是必要的。

　　由于自己有動力，短時間內(nèi)無法完成，感覺很難適應(yīng)的狀態(tài)，這是一種積極焦慮的行為，對于人面對困難、面對壓力是有幫助的，它是一種主動性的行為。

　　如果是被動性的焦慮，如精神運動性不安、與處境不相稱的痛苦情緒體驗，莫名其妙覺得焦慮難受，那這種焦慮就是“消極焦慮”了，不是很好的過程。

　　在生活中，我們盡量要避免太多的漂浮焦慮出現(xiàn)，而是需要更多的主動性的、給自己制造目標和動力的積極焦慮，在面對挫折時感覺難受，并勇于克服的過程，這種適度的焦慮體驗是有用的。

　　今天，想跟大家分享兩個緩解焦慮的辦法，希望能對你有所幫助。

　　第一步——

　　體驗與接納，焦慮不是錯

　　相對于強硬地回避，我們可以用一種更溫柔的態(tài)度對待焦慮。重要的是，要知道任何情緒都是可以被接受的，不需要為不安感到羞恥或自責，體驗本身也沒有對錯之分。

　　覺察到自己的情緒之后，一定程度上的接納是一種更加慈悲、關(guān)懷的態(tài)度。首先是接納自己的焦慮，因為這種情緒也有好處，可以調(diào)動各種身體機能去整合資源、完成報告，而任務(wù)完成也會帶來成就感。

　　有時報告難以完美收尾，眼看著要被老板嫌棄，我們就開始責怪自己。那么需要接納的還有理想與現(xiàn)實的落差，更加努力、追求完美是應(yīng)該的，但努力的基礎(chǔ)是肯定自己已經(jīng)盡力了，而不是一味地責備自己不夠優(yōu)秀。

　　第二步——

　　相信自己能做好

　　不回避，一點點面對

　　最后是打破回避，在非常焦慮的時候，強逼自己坐下立即進入完成任務(wù)的狀態(tài)并不現(xiàn)實，在沒有做好準備的時候直面壓力容易崩潰，我們可以慢慢試探性地面對焦慮并開始行動。

　　面對焦慮不一定從實際接觸開始，可以先進行想象，控制性地一點點體驗過程中的焦慮，隨著暴露的程度一步步增加，焦慮可以逐漸減少。

　　焦慮是我們生活中再平常不過的情緒。學會與情緒共處，是我們一生都需要學習的命題。了解情緒背后的實質(zhì)，對癥下藥，舒緩自己，非常有必要。當我們面臨焦慮情緒，無法自控，影響到我們正常生活，尋求科學的應(yīng)對策略或及時求助于專業(yè)人士是最優(yōu)的選擇。