為什么總是焦慮，糾正這些壞習(xí)慣可能很好！生活中有很多朋友患有情緒焦慮，每天早上睜開眼睛開始易怒，開始焦慮和忙碌的一天，為什么會(huì)陷入這種僵局？事實(shí)上，我們自己的工作和休息習(xí)慣有一定的相關(guān)性，有時(shí)我們想得太多，做得太少。

       久坐不動(dòng)

       研究表明，缺乏鍛煉會(huì)給人們的生理和心理帶來挫折，鍛煉可以抑制焦慮。移動(dòng)身體可以釋放大腦感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，而低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以降低壓力激素（皮質(zhì)醇）的水平。體育鍛煉也可以改善認(rèn)知功能。

       照鏡子太久了

       事實(shí)上，照鏡子一段時(shí)間可以幫助你找到自己的優(yōu)勢(shì)，增加自信，但隨著照鏡子時(shí)間的增加，人們的自我滿足感會(huì)降低。因此，你更容易發(fā)現(xiàn)自己身體的不完美，引起焦慮、抑郁等情緒，進(jìn)而影響自信和判斷力。研究表明，當(dāng)人們反復(fù)照鏡子超過10分鐘時(shí)，焦慮和易怒非常明顯。

       購物成癮焦慮癥的癥狀是什么？

       密歇根州立大學(xué)的一項(xiàng)小型研究表明，以物質(zhì)為導(dǎo)向的參與者更容易出現(xiàn)創(chuàng)傷后的壓力癥狀，更容易從事強(qiáng)制性或沖動(dòng)購物。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)首先會(huì)增加壓力。

       沉迷于數(shù)字媒體

       根據(jù)南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院發(fā)布的一份調(diào)查報(bào)告，到2015年，普通人平均每天花16個(gè)小時(shí)數(shù)字媒體。這種行為會(huì)導(dǎo)致用戶感到孤獨(dú)、工作倦怠和技術(shù)成癮。最好定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體。

       抑郁情緒的宣泄

       故意避免焦慮會(huì)導(dǎo)致焦慮，抑郁會(huì)導(dǎo)致內(nèi)生生，對(duì)身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。斯坦福大學(xué)精神病學(xué)與行為科學(xué)系副主任戴維·斯皮格爾說：逃避不是最好的策略，它可以提高控制它的能力。

       拖延

       心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時(shí)間的人更容易患抑郁癥。一切都結(jié)束了，讓人覺得自己的生活很混亂，無法控制，導(dǎo)致抑郁和焦慮。

       為什么總是焦慮，糾正這些壞習(xí)慣可能很好！焦慮的原因有很多，但如果我們能有條不紊地照顧我們的工作和生活，一步一步地遵循計(jì)劃，擺脫文章中的這些不良行為習(xí)慣，我們就能很好地消除焦慮。