增加焦慮的六種思維方式是什么？焦慮無處不在，有時這也與我們自己的性格和心態有很大關系，有些人心態不穩定面對一切可能會讓他焦慮，特別容易陷入困境，不能出去，很長一段時間會對健康造成很大的傷害，所以我們也需要更加關注以下思維模式，也會加劇人們的焦慮。

       這是我的錯！

       你內心的批評者會因為你沒有達到預期而嚴厲批評你。即使不是你的錯，你也會因為你不想要的結果而責怪自己。

       例如，你可能會因為沒有晉升而責怪自己，事實上，許多優秀的候選人也申請了同樣的機會。在這樣一個競爭激烈的環境中，提拔另一個候選人的決定可能是基于你無法控制的外部因素，如運氣或外部關系。

       當你的努力沒有帶來預期的結果時，這可能很困難，但我們不應該增加不必要的自我批評，讓事情變得更加困難。

       我對一切都感到焦慮。

       生活很緊張。它總是在最不合適的時候拋出曲線球。當你重新獲得一些表面秩序時，生活決定給你更多的挑戰。

       你把問題堆在一起，而不是一個一個的檢查和解決。

       當你被他們的集體重量壓倒時，焦慮就會激增。問題是模糊的，這使得解決它們的難度呈指數級增長。

       在這種情況下，我讓他們列出從最容易引發焦慮到最不容易引發焦慮的擔憂，然后，我們把每一個擔心都一一討論，把問題分解成小問題更容易處理。

       三、我覺得被困住了。焦慮癥的病因是什么？

       當我們認為決定是不可逆轉的時候，就很難做出決定。假設所有的決定都是最終的決定，沒有回頭路，這會讓人感到難以忍受。

       然而，許多決定是可逆的。

       如果你對一份工作不滿意，你可以開始找下一份工作。如果你對你住的地方不滿意，你可以隨時探索下一步。

       人際關系也是如此。

       決策往往伴隨著巨大的責任和潛在的后果。

       花點時間收集所有必要的信息，做出明智的決定。改變航向可能會讓你和其他人付出巨大的代價。

       然而，你可以改變方向。每次你走到岔路口，這種理解都會幫助你減輕做出完美決定的壓力。

       4. 要么全部要么沒有！

       極端思維很常見，因為它簡化了決策。在黑色和白色之間選擇比連續的灰色更容易。

       忽視所有的可能性會讓你過度焦慮。

       當你的選擇只有0或100時，你就沒有犯錯的余地了。如果你沒有得到100分，那么你就失敗了。如果你正在參加考試、工作面試或制定鍛煉計劃，考慮這種思維模式的意義。

       在某些情況下，全有或全無的思考是有原因的。然而，我們的許多日常努力不會產生同樣的后果。

       你可以在工作面試或考試中犯錯誤，但仍然有成功的結果。如果你偶爾放松或吃餅干，你的健身目標也是如此。

       我們是不完美的存在，是不斷進步的過程；寬容自己，從錯誤中吸取教訓。

       5. 不好的還沒來。

       引起焦慮的最常見的思維方式是思考壞情況。

       在這種模式下，即使發生的概率很低，我們也忽略了更有可能發生的場景，只關注最壞的可能結果。

       我們的許多擔憂只是我們大腦中的想象結構。我們認為它們迫在眉睫，不可避免，盡管其中許多永遠不會實現。

       花點時間思考你的恐懼成為現實的可能性。

       另外，注意采取合理的預防措施，保護自己免受最壞結果的傷害，可以幫助你專注于控制范圍內的事情。

       6. 我還不夠！

       我們錯誤地將自我價值與成功聯系起來。為了激發自我價值，我們在倉鼠輪上無休止地奔跑，追求下一個成就。

       當我們的自我價值隨著每一次感知的成功或失敗而波動時，焦慮就會激增。

       事實上，你的自我價值并不是基于你的成功。

       它不是由你的學位、教育水平、身體能力、外表或你掙多少錢決定的。自我價值是人性中不可否認的重要組成部分。

       6增加焦慮的思維模式是什么？無論哪種思維方式都會給人們的心理帶來負擔，從而誘發焦慮。我們能做的就是調整心態，學會與焦慮共存，以便更好地避免其他問題。