三分鐘教你認識焦慮癥!在工作生活中，每個人或多或少都有焦慮情緒。根據國家衛健委統計的數據顯示，我國焦慮障礙的患病率%，也就是說，一百個人中，就有五個人患有焦慮癥。

　　那么，有焦慮情緒就一定是焦慮癥嗎?焦慮癥具體有哪些表現?它必須服藥治療嗎?有沒有自我治療的方法呢?今天，【西安康寧心理醫院】的醫生來一一給你解答。

　　一：什么是焦慮癥?表現有哪些?

　　焦慮癥又稱焦慮性神經癥，是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發作性驚恐狀態(急性焦慮癥)為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥。

　　二：有焦慮情緒就一定是焦慮癥嗎?

　　焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。焦慮是種極普遍的情緒感受，是每個人由小到老都會有的經驗。所以說，焦慮不一定就是不正常的反應，其實適當的焦慮不僅無須避免，反而可以促使個體表現得超出平常的水準。例如，人在緊張的狀態下常可工作得更久，或在緊急實有跑得更快，力氣更大的情形，俗話說“狗急跳墻”也是一例。因此我們可以了解到不是所有的焦慮表現都是病態的，也不是所有會焦慮的人(世上恐怕找不到一個絲毫不會焦慮的人)都是有焦慮疾患的。

　　三：焦慮癥的治療方法有哪些?

　　焦慮癥的治療可采用常規藥物治療心理治療和許多其他方法，常規方法和其他方法相結合合常有效。心理治療和心理分折的目的均在于找出可能導致焦慮癥的矛盾沖突和其它應激因素。

　　行為改進—一種重點在于改變行為方式的療法—如同重點在于改變思維方式的認知治療一樣，可以幫助患有更好地應付焦慮。

　　四：有效減輕焦慮的小妙招。

　　平躺于墊子上或床上，雙臂置于體側，全身充分放松，慢慢地調整呼吸頻率，慢慢地深呼氣、深吸氣，腦子里什么都不要想，只要從頭到腳想著正在放松的部位。慢慢默想：頭皮放松~前額放松~眼睛放松~鼻子放松~嘴巴放松~脖子放松~肩膀放松~胸部放松~上臂放松~胃部放松~肚子放松~小臂放松~雙手放松~臀部放松~大腿放松~小腿放松~腳腕放松~雙腳放松……冥想的時候，可以聽一些平靜舒緩的音樂，腦子一定要盡量去感覺正在放松的部位，呼吸速度要保持均勻。相信經過一段時間的放松訓練，你可以有效的緩解壓力，讓焦慮的心情得到放松。

　　【西安康寧心理醫院】以上就是關于焦慮癥的一些知識，希望大家能提高認識，正確了解焦慮癥，做到早診斷、早治療。必要時可尋求專業的幫助。