生活中，每個人都會有一些焦慮情緒，影響人們的心情，甚至造成工作和生活的不良，嚴重時還會影響身心健康。那么，哪些什么行為會容易引起焦慮呢?這6種行為必須改正。

　　一、照鏡子的時間太長

　　有時候，照鏡子會增加我們的自信心，讓我們看到自己的優點。然而，如果照鏡子時間太長，就會發現自己的不足，自我滿足感就會降低，從而滋生焦慮、抑郁等負面情緒，進而影響你的信心和判斷力。

　　二、沉迷網絡

　　一項調查發現，每天沉迷于網絡時間越長，人就會產生越多的孤獨感、工作倦怠、焦慮等不良情緒。長時間沉迷網絡會給人帶來空虛感，還會缺少社交，讓人變得焦慮。

　　三、拖延癥

　　每天無法合理分配和管理時間的人，如果抑郁程度較高，一切都會拖到后面，讓人覺得生活混亂、難以控制，從而導致抑郁和焦慮。

　　四、經常久坐

　　缺乏運動會給人的身心健康帶來挫折感，運動可以抑制焦慮。身體鍛煉后，可以在大腦中釋放一些有益的化學物質，運動時釋放的皮質醇可以減輕身體的壓力，體育鍛煉還可以提高認知功能。

　　五、沉迷購物或網賺

　　那些傾向于物質享受的人更有可能出現創傷后壓力癥狀，更有可能被迫或沖動購物。因此，追求物質舒適的人會增加壓力的負面影響。

　　六、壓抑情緒的宣泄

　　刻意回避會使人焦慮，而壓抑的情緒會加劇壓力，對身心健康產生負面影響。因此，當面對沮喪和消極情緒時，回避并不是好的策略。你越逃避，事情就會變得越糟。只有對壓力事件采取積極主動的態度，才能加強對負面情緒的控制。

　　【西安心理醫院】溫馨提示：以上這些小習慣有時可能會被我們忽略，都會導致我們產生不良的情緒，所以，我們要努力改正這些壞習慣，才能避免情緒焦慮的發生，讓自己身心健康。