對于我們來說，熬夜似乎已經成為習以為常的事，熬夜成習慣之后，很多人就會出現很累，但不到特定的時間就睡不著的癥狀，明明很困卻不愿睡覺，這有可能是患了晚睡強迫癥了。

　　什么是晚睡強迫癥?

　　睡強迫癥，就是自己意識到該睡覺了，也很困很累，但就是不想睡，在心理學上是“拖延癥”的一種。這是對白天生活的無聲抗議。由于工作壓力大、節奏快，白天的私人時間嚴重壓縮，一到晚上就“變本加厲”的想要找回屬于自己的時間。到了晚上，只有心理上達到滿足，去除心理上的疲憊才能入睡。

　　很多人將晚睡強迫癥和失眠聯系在一起，但強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒，不想入睡。通常情況下，強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。患者自知力完好，在晚間多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力;做事情一定要等到夜深人靜時，明知這樣是錯誤的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。

　　4招助你遠離晚睡強迫癥：

　　1、給自己心理暗示，上床后，心理暗示自己該睡覺了，可以在腦海里計劃明天要做的事、準備好第二天的衣服、創造黑暗的睡眠環境(在完全黑暗的環境里入睡能增加睡眠質量。

　　2、遠離電子產品，很多人到了晚上喜歡打游戲、追劇、看刷視頻，結果越看越興奮，也會影響睡眠。

　　3、實用助眠操。躺在床上開始用腳趾用力，7—8秒放松，然后小腿用力7—8秒，放松，這樣會讓整個身體處于一種放松的狀態，有利于進入睡眠。

　　4、睡覺前喝一杯牛奶。因為喝牛奶會增加困意，所以，可以促使你早點上床睡覺。

　　西安強迫癥醫院提示：晚睡強迫癥根本原因還是工作壓力大，生活節奏快，白天工作很枯燥到了晚上就盡可能的放松，失去自律。長期晚睡會使人免疫力下降、內分泌失調等，希望大家養成早睡早起的習慣，克服晚睡強迫癥。