到底該如何自我調節呢?事實上，現在有很多人會因為一件小事而感到莫名其妙的不安和易怒，很多人可能會覺得這仍然是他們自己的品味相對較高？事實上，事實并非如此，這些都是強迫癥的表現，在日常生活中需要學會調整，以免有一些嚴重的后果。那么，你應該如何調整自己呢？請繼續往下看。

           學習

           在家唱歌跳舞是緩解壓力的好方法，但它們不是唯一的，更不用說最好的了。如果可能的話，把壓力放在健身房或一些更有益的興趣上。事實上，早睡早起的習慣是大自然緩解壓力的最好方法之一。為什么要放棄它？

           自我閱讀2，發送指令 我自己的命令必須清晰準確 ，例如：我今晚11點睡覺，永遠不要拖延。需要注意的是，指令需要發送21次，因為在心理學領域，這個次數是最有效的記錄頻率。自我指令必須是積極和真誠的，不要雄心勃勃，也不要保持游戲的心態。

           任何環境都可以完成，比如在辦公室小睡或者在回家的地鐵上清空頭腦，盡量排除心中的主觀意識，這樣才能收到自己的命令。

           不要享受拖拉的成就

           有的人會因為自己在最后一刻完成了工作而獲得成就感，這樣只能加重之后的拖拉程度。愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，而后享受那種戰勝壓力的成就感。這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量，絕對要不得。

           5.避免不良心理

           計劃不要認為你不能在白天做事，沒有靈感，只有在晚上才能安靜地做事，甚至靈感爆發。這種不良的心理暗示必須慢慢消失。學會在白天積極地做科學

           只要你害怕強迫癥，你就不能按照上述自我調節的方法去做。你的病情會得到控制，你自己也不會承受那么多痛苦。此外，我希望你不要過分追求生活中的完美，而是要掌握一定程度。如果您對強迫癥有任何疑問，請點擊在線醫生咨詢。