地震是一種罕見的自然災害。地震本身可能是轉瞬即逝的，但地震給人們留下的陰影已經揮之不去了很長一段時間，尤其是那些經歷過地震并親眼看到令人震驚的地震場景的人。他們中的一些人每天只睡三四個小時，專注于跟蹤最新的災難；他們經常不由自主地抬頭看天空或觀察小動物的行為。當他們看到云時，他們會想到地震；當你接觸到地震信息時，你會流淚，然后一天的工作、生活和娛樂就會失去心情……醫生指出，這些表現可能是地震強迫癥。

       大量關于地震的報道使每個人似乎都身臨其境。不安、不適等不適癥狀是人之常情，也是正?，F象。然而，過度控制這種狀態將不可避免地影響健康。為了盡快擺脫地震強迫癥的控制，醫生建議我們應該思考一切，少獨處，多與周圍人溝通，或者努力轉移注意力。

       首先，我們們關注地震新聞時，我們不應該太消極。我們應該看到，這一事件呈現出積極樂觀的發展趨勢。政府、軍隊和社會各界在促進災區重建方面發揮強大作用；雖然災區強大的人民很悲傷，但他們也在振作起來。

       其次，我們應該有意識地鼓勵自己勇敢地面對地震的自然災害。如果我們發現自己太緊張、膽怯和抑郁，我們應該主動與家人和朋友呆在一起，多與他們溝通，避免獨處。最好參加更多的集體活動，感受周圍人的關心，接受周圍人的啟發。

       第三，必要的心理暗示，轉移注意力。如果你發現自己過于關注災難，達到強迫的程度，給自己一些必要的心理暗示。告訴自己暫時不要看，把注意力轉移到其他事情上，找到你以前的生活和愛好。

       此外，改善地震消息帶來的抑郁也有助于緩解地震強迫癥的癥狀。心理環境的調節可以通過平衡飲食和適度鍛煉來實現。醫生說，有地震強迫癥狀的人不應該味道太重。他們應該注意清淡的飲食，多吃甜食。甜食可以安撫神經，緩解焦慮。