晚睡強(qiáng)迫癥該怎么辦?現(xiàn)在的社會(huì)經(jīng)濟(jì)也在不斷的增長(zhǎng)中，那么其生活節(jié)奏也在不斷的增加中。無(wú)論是哪個(gè)年齡段的人們，都已經(jīng)開(kāi)始逐漸的養(yǎng)成了晚點(diǎn)的強(qiáng)迫癥，這是這個(gè)時(shí)代必然的產(chǎn)品，所以都市的白領(lǐng)們需要盡量的避免和遠(yuǎn)離這種強(qiáng)迫癥。下面西安康寧心理醫(yī)院來(lái)給大家?guī)c(diǎn)建議：

　　“晚睡強(qiáng)迫癥”典型表現(xiàn)：

　　忙了一天，晚上明明沒(méi)事可做，卻不愿早睡。上網(wǎng)或看電視，熬到一兩點(diǎn)困得眼皮打架，才能踏實(shí)睡覺(jué)。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。然而，次日起床時(shí)倍感疲勞。

　　造成“晚睡強(qiáng)迫癥”的原因：

　　對(duì)工作的救贖心理：

　　有些人對(duì)睡覺(jué)有一種莫名的罪惡感，認(rèn)為睡覺(jué)就是浪費(fèi)時(shí)間。這些人往往對(duì)自己白天的表現(xiàn)評(píng)價(jià)不高，到了晚上在愧疚感的責(zé)成下，借助熬夜對(duì)白天的工作進(jìn)行補(bǔ)償。

　　對(duì)白天生活的無(wú)聲抗議：

　　晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊，方能欣然入睡。這類人多會(huì)沉溺在網(wǎng)絡(luò)上，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂(lè)中疏散壓力。

　　對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)形成了習(xí)慣性誤區(qū)：

　　強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。通常情況下，強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時(shí)，比如收拾房間、看雜志、搭配第二天上班的衣服等。此外，可能還有遺傳或者其他因素的影響，這類人通常也會(huì)有一點(diǎn)睡眠障礙，容易加入到“晚睡強(qiáng)迫癥”的族群。

　　熬夜晚睡害處多

　　從健康的角度講，熬夜的害處頗多。不規(guī)律的睡眠以及壓力，會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生極大的影響，最直觀的表現(xiàn)有：疲勞導(dǎo)致免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不濟(jì);人體的免疫力也會(huì)跟著下降，容易被感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀找上身。

　　頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦漲、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

　　黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。

　　另外，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。早睡早起身體好，常言說(shuō)，早睡早起身體好。日本厚生勞動(dòng)省的研究小組證實(shí)，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。分析結(jié)果表明，早睡早起者唾液中的皮質(zhì)醇指標(biāo)較低，因此他們的精神抑郁度也較低。

　　晚睡強(qiáng)迫癥該怎么辦?對(duì)于晚睡族來(lái)說(shuō)，這種習(xí)慣一開(kāi)始會(huì)很難改變。要學(xué)會(huì)慢慢調(diào)整這種不良的生活習(xí)慣，同時(shí)，盡量不要把工作帶回家里做，每周讓自己的睡覺(jué)時(shí)間提前半小時(shí)。養(yǎng)成正確的自我認(rèn)知，不要一直沉浸在壓力之中，給壓力找一個(gè)宣泄的出口，也可以通過(guò)周圍的人釋放一些壓力。多參加鍛煉，養(yǎng)成晨練的習(xí)慣，只要堅(jiān)持，時(shí)間久了，早睡早起的習(xí)慣就會(huì)固定下來(lái)。