“我最近經(jīng)常頭昏、頭痛、而且還總是睡不著覺，是神經(jīng)衰弱了嗎?”近日，68歲的濟(jì)南市讀者李女士打來熱線詢問。對此，記者采訪了青島凡敬心理研究院資深醫(yī)生徐智鵬，解讀到底什么是“神經(jīng)衰弱”。

　　什么原因?qū)е律窠?jīng)衰弱?

　　神經(jīng)衰弱是由于大腦神經(jīng)活動長期持續(xù)性過度緊張，導(dǎo)致大腦興奮和抑制功能失調(diào)而產(chǎn)生的一類神經(jīng)障礙性疾病，以精神容易興奮，腦力容易疲勞，伴隨有情緒煩惱和心理、生理癥狀為主要臨床特點。

　　你對神經(jīng)衰弱了解多少?

　　神經(jīng)衰弱起病較慢,病程遷延。少數(shù)病例是急性起病的,與重大生活事件相聯(lián)系,如高考落第、失戀、親人死亡等等。如果患者病前人格相對健全,這種急性起病的病例預(yù)后良好,癥狀往往不會持續(xù)太長便逐漸走向恢復(fù)。一部分病人病情輕重有明顯的波動,遇到煩惱和不如意的事情多則病情加重,反之則癥狀較輕，也有少數(shù)病人在病程中兩種不同的臨床相交替出現(xiàn)。還有一種狀態(tài)為精神易興奮，表現(xiàn)以精神易疲勞為主,但都伴有不適感和不快體驗。

　　神經(jīng)衰弱的治療

　　醫(yī)生推薦6個方法

　　1.首先要到醫(yī)院進(jìn)行全面的體檢，排除一些器質(zhì)性的因素，需要服藥的按醫(yī)囑服藥。

　　2.增加運(yùn)動，提高機(jī)體免疫力。很多人失眠或者感到無力，是體能儲備不足的表現(xiàn)，有規(guī)律的適度運(yùn)動能大大改善這種情況。

　　3.正視自己的煩惱或者擔(dān)憂的事情。據(jù)心理學(xué)統(tǒng)計，人們擔(dān)憂會發(fā)生的事情只有14%的發(fā)生概率，剩下都是在不敢正視的情況下擴(kuò)大了自己的擔(dān)憂。

　　4.可以學(xué)習(xí)一些正念的訓(xùn)練方法或者冥想，這在互聯(lián)網(wǎng)上都能找到相關(guān)教程，每天做十分鐘以上練習(xí)，會對自己的神經(jīng)系統(tǒng)有效放松。

　　5.每天做一些積極的心理暗示，比如每天清晨提示自己“今天又是快樂的一天”，或者對著鏡子微笑一分鐘。

　　6.改善飲食。以高蛋白低脂肪、新鮮蔬菜水果為主。不合理飲食會引起人的心理大幅波動而難以控制。