失眠的原因有很多，如一些疾病，服用一些藥物，白天睡太久，會(huì)影響人們的日常生活質(zhì)量，需要及時(shí)吃蜂蜜、生菜、棗、核桃、牛奶、全麥面包、土豆等七種食物可以有效緩解失眠，提高睡眠質(zhì)量。哪些食物能有效地緩解失眠？

       失眠主要是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿(mǎn)意，影響日間社會(huì)功能的主觀體驗(yàn)，會(huì)給患者帶來(lái)睡眠困難、睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間、胸悶、心悸、內(nèi)分泌紊亂，甚至免疫力下降、短期體重減輕等癥狀哪些食物能有效緩解失眠？

       七種食物再好不過(guò)了

       種植食物是蜂蜜。蜂蜜能補(bǔ)氣、安五臟、百藥。如果你想睡得好，你可以在睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜水。

       第二種是萵苣，它含有多種對(duì)身體有益的維生素和礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，幫助睡眠。

       第三種是大棗，富含蛋白質(zhì)和維生素C、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分具有補(bǔ)脾安神的作用。

       第四種是核桃。許多研究人員證明核桃可以提高睡眠質(zhì)量，因此可以用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

       第五種是牛奶，它含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌昏昏欲睡的物質(zhì)，另一種是調(diào)節(jié)生理功能的肽，可以發(fā)揮良好的接觸疲勞，促進(jìn)入睡。

       第六種是全麥面包，富含維生素b，它能保持神經(jīng)系統(tǒng)健康、易怒，促進(jìn)睡眠。

       第五種是土豆，可以去除干擾睡眠的色胺酸，達(dá)到安神助眠的效果。

       這些食物可以有效地緩解失眠，無(wú)論是否為了失眠問(wèn)題來(lái)調(diào)整飲食，因?yàn)槲覀儽仨毿枰屗麄兊娘嬍掣】担@對(duì)身體健康真的非常有益。