失眠有哪些誤區？對于睡眠問題我們總是有太多的誤解通過我之前的介紹大家應該更多的了解一點，但是還是存在很多不是很懂的地方的，比如許多有失眠癥的人們便通過喝酒來改善睡眠，很多人說你要是睡不著你就喝點酒這樣的做法其實是不可取的，那么我們到底要怎樣去合理的讓自己入眠呢?

       失眠有哪些誤區？

       1、用酒精幫助入睡

       由于酒精有一定的鎮靜作用，許多失眠癥患者通過飲酒來改善睡眠。酒精對最初的睡眠有幫助，但隨著身體的分解，它經常損害半夜的睡眠質量，減少整個睡眠時間。經常在睡覺前喝酒會削弱它促進入睡的效果，相反，破壞性的效果會保持甚至增加。

       2.看電視睡覺

       因為你在客廳看電視睡覺似乎很自然，所以很多人都在床上看電視，希望能幫助我們睡覺。但如果我們這樣做，我們很快就會醒來。這將建立一個惡心循環，加深劣質睡眠。在過去的幾年里，出于這種情況，我有很多患者失眠。在這個時候，你需要做的是不要在床上看電視。床只能與睡眠聯系在一起。

       3.失眠時起床鍛煉

       很多人認為晚上睡不著的時候可以起床鍛煉，盡量讓自己很累，然后很快就能睡著。過度劇烈運動會刺激大腦，不利于提高睡眠質量。如果睡不著，不如起床看書散步，放松后再睡覺。如果想通過鍛煉幫助睡眠，最好在下午3點以后，睡前兩三個小時不要鍛煉，但可以選擇飯后散步。

       失眠有哪些誤區？4.周末補充睡眠

       每個周末，許多上班族都抓住機會睡覺，睡了十多個小時。有些人不僅沒有神清氣爽，而且不能吃東西，頭暈，心跳又快又慢，呼吸不均勻。醫生提醒說，工作時間緊張、睡眠不足的人最好在熬夜后12小時內補充睡眠。如果可能的話，午睡半小時。不要整天睡在床上。連續睡眠超過15個小時會導致生物鐘紊亂，并可能難以入睡。

       5.沒有固定的睡眠模式

       我們經常認為，我們可以在下一個晚上早點睡覺來彌補失去的睡眠，但生物鐘調整健康睡眠模式的能力是基于保持嚴格的工作和休息。我們在周末熬夜，希望在下一個時間彌補睡眠，或者利用周末來彌補本周睡眠不足。這兩種方法都擾亂了身體的節奏，特別是在周末熬夜，很容易導致下一個工作日的失眠。

       6.用長時間補充睡眠

       白天睡得太久，尤其是下午4點以后，當你晚上看電視時，即使是幾個簡單的雞啄米午睡也會破壞你良好的睡眠節奏，讓你告別一個晚上安靜的睡眠。如果有必要小睡一會兒，那么你必須確保每天只有一次，并在下午4點之前。通常，短時間的休息不會影響，事實上，午餐后或半小時或20分鐘的午餐休息，只要在4點之前，對大多數人都有好處。

       失眠的誤解是什么？你明白上面的介紹嗎？我希望你能過上美好的生活，養成良好的生活習慣，不要讓壞習慣拖累你的身體，我希望你能睡個好覺。