西安醫(yī)院失眠好嗎？失眠是許多人的共同問題，許多老年人也會出現(xiàn)失眠癥狀，發(fā)現(xiàn)疾病后采取一些常識來改善癥狀，否則長期失眠會對老年人的健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響，為了患者的健康，以下內(nèi)容詳細(xì)解釋老年人失眠的治療。
       （1）確保適當(dāng)?shù)幕顒踊蜻\(yùn)動：白天積極參與各種有益的社會活動，堅持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動或體育鍛煉，將有助于入睡，提高睡眠質(zhì)量。
   
       （2）選擇舒適的睡眠用品：選擇睡眠用品時，應(yīng)注意：床不應(yīng)太窄，床墊不應(yīng)太硬或太軟；枕頭高度適中；床上用品柔軟透氣。
   
       （3）調(diào)整臥室環(huán)境：臥室環(huán)境不僅會影響老年人的睡眠，還會影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整臥室的溫度和濕度，調(diào)整光線柔和暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。
   
       （4）睡前準(zhǔn)備：睡前保持情緒穩(wěn)定，不得進(jìn)行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目、書籍或飲用興奮飲料；睡前兩小時完成晚餐，晚餐清淡，不要太飽，睡前不再進(jìn)食；睡前用熱水浸泡腳，促進(jìn)睡眠。
   
       （5）采取適當(dāng)?shù)乃咦藙荩毫己玫乃咦藙菘筛纳扑叩馁|(zhì)量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則；佳睡眠姿勢為右側(cè)臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán)。
   
            西安醫(yī)院失眠好嗎？以上內(nèi)容是介紹老年人失眠的治療方法。讀完這篇文章后，我相信你也有了更深入的了解。為了老年人的健康，應(yīng)及時治療，并注意日常護(hù)理。
轉(zhuǎn)載請注明：http://www.bestwatch.net.cn/smz/1803.html