長期睡眠質(zhì)量差怎么辦？    西安康寧醫(yī)院的醫(yī)生表示，失眠的行為療法用于日常生活中的輕度失眠患者。如果患有嚴(yán)重失眠或長期睡眠問題，需要找醫(yī)生治療。接下來，醫(yī)生將詳細(xì)介紹失眠和多夢的治療方法。

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           1.建立信心。不要太擔(dān)心生活中偶爾會(huì)遇到失眠的經(jīng)歷。我相信我的身體自然會(huì)調(diào)整和適應(yīng)。人的身心彈性很大。本文介紹了一個(gè)案例。連續(xù)200小時(shí)不睡覺的人仍能保持身心功能正常。一兩夜失眠不會(huì)造成任何困難。偶爾，失眠后，如果你不擔(dān)心失眠的痛苦，你會(huì)在困倦時(shí)自然入睡。失眠后，你越擔(dān)心失眠，晚上就越難入睡。

           早上，安排正常的生活。避免失眠的更有效方法是規(guī)律日常生活，養(yǎng)成定期睡覺和起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因?yàn)楸匾硭匀话磿r(shí)起床；周末假期，避免睡得更晚；睡眠不能儲(chǔ)存，睡得更無用。

           長期睡眠質(zhì)量差怎么辦？ 溫馨提示：以上是醫(yī)生的介紹，我希望能能幫助你。后來，醫(yī)生提醒失眠者不要在沒有醫(yī)生處方的情況下購買安眠藥。即使明天要參加大考試，一夜失眠也不一定會(huì)影響成績。雖然安眠藥可以讓人入睡，但第二天藥后的副作用對人的身心不利。如果您想了解任何關(guān)于失眠的知識(shí)，您可以點(diǎn)擊咨詢。我們將有專門的醫(yī)生為您詳細(xì)介紹。