失眠怎么辦？如今，社會一直困擾著人們身心健康發展的主要問題之一是失眠。如果人們的睡眠長期不足，無法有效改善，必然會對人們的生活、工作和健康產生意想不到的影響。那么，治療失眠的最佳方法是什么呢？讓我們聽聽醫生們如何介紹失眠的治療方法。

           每天早上醒來早晚睡覺，輾轉反側，浮想聯翩，不得不等待黎明的到來，真的很痛苦，那我們該怎么辦？

           1.保持樂觀的態度，不要被失眠的詛咒控制，不要害怕害怕它，很多時候心態會決定一個人，你保持良好的心情，身體的抵抗力會比悲傷強得多。

           2.改善你的睡眠習慣，每天在固定的時間起床（人體的生物鐘有時真的很神奇，當你經常在一段時間內醒來，生物鐘會記段時間，即使沒有鬧鐘，也會自然醒來），在未來逐漸推遲這段時間，以達到延長睡眠的目的。

           3.當你早上醒來睡不著的時候，不要想太多。你可以適當地清空你的想法，起床喝一杯牛奶來幫助睡眠。有時候你越想睡覺，你就越清醒。

           4.適當的運動，可以多做有氧運動，也可以練太極，也可以散步，但睡前不宜運動。

           5.晚上按時睡覺，最好不要超過12點，不要熬夜，不要喝影響睡眠的影響睡眠的飲料。

           6.調整飲食結構，以清淡飲食為主，不吃容易生氣的食物。認為火不養心，心不養眠會影響睡眠。

           7.保持情緒穩定，豁達開朗，糾正睡前飽餐一頓、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘定期進行。

           8.睡前泡腳可促進足部血管擴張，加速血液循環。足部穴位較多，熱水刺激可起到很好的保健作用，尤其是失眠和足部靜脈曲張。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫30分鐘℃-40℃。如有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水澡。