使用什么方法才能遠(yuǎn)離失眠?說(shuō)到失眠，有些人會(huì)提出建議。如果他們失眠，他們會(huì)數(shù)羊，這對(duì)每個(gè)人都不起作用。當(dāng)有些人數(shù)達(dá)到數(shù)千只綿羊時(shí)，他們會(huì)更加清醒。因此，數(shù)羊不會(huì)解決我們的失眠問(wèn)題。我們應(yīng)該從解決根本問(wèn)題入手，讓自己睡得更安寧，這樣自然就可以遠(yuǎn)離失眠。

           使用什么方法才能遠(yuǎn)離失眠

           失眠包括入睡困難：睡后1～2小時(shí)仍不能入睡;夢(mèng)境連綿：睡得很淺，且常常做夢(mèng);早醒：入睡后醒來(lái)較早，且醒后無(wú)法再睡，或就寢后時(shí)睡時(shí)醒。對(duì)上述情況要設(shè)法找出其原因加以改正：

           ①首先，為患者創(chuàng)造舒適安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理干凈，光線柔和，溫濕度適宜，床舒適。

           ②睡前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。

           ③睡前避免服用興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)。)，盡量少吸煙，避免容易引起興奮的活動(dòng)，避免接待過(guò)多，晚餐不宜過(guò)飽。

           ④養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正常的睡眠習(xí)慣。制定適當(dāng)?shù)墓ぷ骱托菹r(shí)間，如中午2小時(shí)午餐休息，晚上9~10點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)左右起床，避免白天休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免影響夜間睡眠。

           ⑤如有嚴(yán)重失眠，可給予適量的抗焦慮或鎮(zhèn)靜催眠藥，以加深睡眠。

           關(guān)于緩解失眠的一些方法在這里就先給大家介紹到這里了，想要知道更多這一方面的內(nèi)容可以直接點(diǎn)擊在線醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)的了解，希望能夠安然入睡的時(shí)候，最好想想這些方法是否適合自己，比如，有的人希望在睡覺(jué)的時(shí)候聽音樂(lè)，但如果我們隨意效仿，反而會(huì)影響到自己的聽力，甚至導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)。