經(jīng)常失眠，不要總是吃安眠藥。事實上，有很多有效的飲食療法來處理失眠。如果你吃對了食物，你可以睡個好覺。你可以根據(jù)自己的實際情況選擇合適的方法。 吃藥比吃藥治療失眠更有效？       1.嚴(yán)重失眠喝枸杞茶       對于嚴(yán)重失眠，有一種喝茶治療失眠的方法，那就是喝枸杞茶。茶中含有枸杞、五味子和柏子仁。在 ，五味子、柏子仁是寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜的經(jīng)典藥物。枸杞子是一味滋補中藥，可以抗疲勞，加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的清除。適合長期失眠或一系列心理壓力引起的疲勞。       枸杞子茶：15g枸杞子、15g柏子仁、10g五味子，開水沖泡，蓋上燉5分鐘。要注意的是，晚上喝枸杞茶比較好。       2.焦慮失眠喝萱草花湯       萱草花，又稱金針菜、黃花菜。對許多白領(lǐng)來說，焦慮、抑郁、壓力等因素導(dǎo)致失眠，已成為亞健康的重要原因。焦慮引起的失眠可以試試萱草花湯。       萱草花湯:溫水燙30g與30相連的萱草花g將大豆放入肉骨頭湯中煮熟。       3.心血管疾病患者失眠，喝桑椹粥       失眠會促使血壓升高，容易損害心臟和大腦，會出現(xiàn)心悸、呼吸困難等心臟衰竭的癥狀。還會引起高血壓、心律失常等。事實上，許多心血管患者猝死與失眠密切相關(guān)。桑椹粥對心血管疾病引起的失眠有很好的效果。       桑葚粥：20g桑葚、10g糯米，放入500ml在水中，煮熟加冰糖。每天晚飯一小時后吃一次。脾胃虛寒，腹瀉者不適用這種方法。       4.擾神失眠可以吃百合湯       百合具有清心潤肺、寧神的功效。因此，百合湯對治療虛熱煩躁、煩躁引起的失眠有獨特的療效。       百合湯：百合25g、大米10g，加500ml水，米飯可以煮，每天一服。注意，如果沒有新鮮百合，干百合的用量應(yīng)減半。       5.血虛引起失眠，喝酸棗粥       遠(yuǎn)志、酸棗仁具有寧心安神、健腦益智的功效，對老年人血虛引起的失眠尤為有效。       酸棗粥：取遠(yuǎn)志15g，炒酸棗仁10g，粳米75g，加入適量清水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮粥，晚上吃。       6.易怒失眠喝蓮芯茶       蓮子芯茶是用蓮子芯泡的茶，蓮子芯涼苦，降心火效果明顯。舌尖發(fā)紅，易怒失眠，建議喝蓮芯茶。       蓮芯茶：干蓮子芯，放幾粒加開水浸泡即可。注意蓮芯有一定的輔助降血壓作用。高血壓患者可少量飲用，但不適合高脂血癥患者。
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