如何提高睡眠質量？對于失眠患者來說，提高睡眠質量迫在眉睫。對于失眠，我們不僅要積極接受醫生的治療，還要在日常生活中多加注意，這樣才能取得更好的效果。

失眠患者忌：

1.避免不規律的生活。最好在10點前睡覺，早上6點起床。這是最自然和規律的睡眠時間。中午最好再睡一刻鐘到半個小時。

2.避免亂去醫院，亂吃藥，濫用所謂的保健品。人們在日常生活、工作和學習中失眠幾天是不可避免的。失眠時不要立即服用安眠藥。如何提高睡眠質量？醫生指出，如果失眠持續兩周以上，白天出現明顯不適，甚至影響工作或學習功能，可以去正規醫院失眠專科。

3、服苭見效后，忌立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復發。

易失眠：

1.選擇最合適的睡眠時間和方法來調節失眠，從而形成規律的生理時鐘；

1.清淡飲食，少吃海鮮，多吃雜糧。

2.適度的體育活動非常有益。體腦并用，精神是治療，即體育活動適應腦力活動，兩者不能偏離，以保持人的健康和精神健康。

失眠會導致疲勞、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不集中，其最大影響是精神，嚴重會導致精神分裂和抑郁、焦慮、植物神經功能障礙等功能性疾病，以及心血管系統、消化系統等各種系統疾病。因此，失眠的治療非常重要，如果有失眠癥狀，一定要及時就醫。

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溫馨提示：如何提高睡眠質量？以上是醫生的介紹。失眠對我們有很大的危害，需要引起我們的注意。醫生提醒：嚴重失眠的患者必須到權威的正規醫院接受治療，以免加重病情，給身體帶來更大的傷害。西安失眠抑郁康復中心是一家專業治療失眠的權威醫院，值得您信賴。詳情請咨詢在線醫生，以獲得全面的介紹和指導。