西安失眠醫院據醫生介紹，根據2015年全國睡眠指數報告調查數據，在中國十大職業中，公務員、銷售人員、金融從業者、藍領、教師、廣告/公關人員、企業高管、醫務人員從高到低依次排名睡眠指數。IT從業者，媒體人士。而媒體人連續兩年睡眠指數得分墊底，提醒媒體人要注意。那么媒體人睡眠指數最差，如何提高睡眠質量呢？

媒體人睡眠指數最差，該怎么改善睡眠質量：

提高睡眠質量1。睡前注意放松，因為過度的情緒波動或情緒不穩定會影響人們晚上的睡眠質量。同時，注意不要過分擔心失眠，因為過度的焦慮也會影響人們的睡眠質量。

失眠保健

提高睡眠質量二，個人應注意保持適度的鍛煉，注意每天半小時到一小時的鍛煉，以靈活的身體器官。但最好在睡覺前不要做劇烈的運動，因為劇烈的活動會影響人們的情緒，加重失眠。

提高睡眠質量三，個人應注意適度飲食，如果個人真的需要，可以適度飲食；牛奶、面包、餅干等食物，有助于睡眠。過飽對睡眠有害；咖啡、可樂、茶等刺激性飲料尤其不利于睡眠。

提高睡眠質量4。個人最好在睡覺前洗臉和腳，這樣可以促進血液循環，緩解神經，促進睡眠。溫水泡腳是對大腦皮層的柔軟良性刺激，可以提高睡眠質量。這是治療失眠的最佳方法之一。

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溫馨提示：媒體睡眠指數最差，如何提高睡眠質量？以上就是有關失眠保健的介紹，相信大家現在對于改善個人睡眠質量差有了一定的了解，想要改善個人晚上睡眠質量差，要注意保持心情放松，注意白天適度進行運動，要注意個人飲食要適當，最好在睡前洗腳洗臉等。如果您有任何問題需要咨詢，可以點擊在線醫生或線：029-87380120。你也可以添加更方便的朋友咨詢QQ：412204365。祝您健康。

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