失眠嚴重影響患者的正常工作和生活，如果失眠不能在短期內控制疾病，那么失眠加重，會影響患者的健康和家庭和諧，因此失眠患者應積極治療和調整。那么，如何調整失眠呢？許多失眠患者咨詢，為此，西安失眠抑郁康復中心胡長海醫生為您詳細介紹。

一、放松音樂。

有些人在白天的工作中受挫后心情不好，導致整天抑郁，晚上難以入睡。失眠時如何放松？你應該及時調整你的情緒。你可以這樣想。事情已經過去了。從失敗中吸取教訓是好的。不管你有多后悔，你都可以聽一些節奏緩慢的音樂來放松。

二、心理放松。

很多時候，失眠是由心理因素引起的。因此，在這種情況下，心理調節是如何治療長期失眠的首要答案。醫生建議有這種失眠癥狀的患者應保持良好的睡眠規律，放松心情。睡覺前，他們可以在不知不覺中入睡，也可以進行催眠設計的放松訓練，專注于手腳，全身放松，用手腳的沉重感體驗肌肉的放松，同時慢慢深呼吸。一般在練習中安全入睡。

三、內心放松。

晚上失眠后，心情會很不好。因此，要知道如何治療長期失眠，首先要實現內心的放松。那失眠時如何放松自己呢？一是閉眼入靜。睡覺后，半閉眼。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已經大大降低，不僅可以放松身心，還可以誘導人體逐漸進入昏昏欲睡的狀態。二是放松。選擇合適的睡姿可以讓睡眠過程更加舒適，讓內心世界平靜下來。

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友情提示：如何調節失眠？相信你已經知道了。根據以上介紹，失眠患者可以多加注意。雖然調節方法可以緩解我們的失眠，但它不能。對于失眠嚴重的患者，還是要去正規的醫院接受治療。結合上述調整方法，科學的治療方法一定會讓你盡快擺脫失眠。如果您想了解更多關于失眠的治療方法，請咨詢本網站的在線醫生，獲得全面的指導和答案。