現(xiàn)在，許多上班的白領(lǐng)工作壓力都十分的大，因而在這種重壓下，許多人比照簡(jiǎn)略患上睡不著這種疾病，假如久而久之下去下去的話，會(huì)給患者帶來(lái)晦氣的效果。那么，哪些辦法能有用治好睡不著呢?

　　1、讓音樂(lè)幫自己入靜。傾聽(tīng)舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)或音響，比方大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、火車運(yùn)轉(zhuǎn)聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲響能夠在減輕身心的一起建立誘導(dǎo)睡覺(jué)的條件反射。

　　2、閉目入靜。上床以后，半閉雙眼(眼睛輕輕張開(kāi)一條縫)。此時(shí)，雖然是精力活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導(dǎo)人體逐漸進(jìn)去睡意蒙朧狀況。

　　3、鳴天鼓法。上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺(此時(shí)會(huì)聽(tīng)到呼呼的響聲)彈到感觸自己有些累停止。以后頭漸漸靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩邊，這種放松的現(xiàn)象下，睡不著者會(huì)很快入眠。

　　4、身體放松，心思也放松。挑選契合的睡姿或許令睡覺(jué)過(guò)程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡覺(jué)姿態(tài)當(dāng)以舒適為宜，但以側(cè)臥為佳?！端E》中曾說(shuō)“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”

　　5、果味芳香有利放松。生果的芳香味對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜效果，其間的糖分還能夠使大腦皮質(zhì)按捺，進(jìn)而促進(jìn)人們進(jìn)去睡覺(jué)狀況。因而，想要醫(yī)治睡不著的患者能夠食用些蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類生果。

　　生果的香氣能夠鎮(zhèn)靜人體的神經(jīng)系統(tǒng)，能夠讓患者快速的睡著，因而關(guān)于睡不著患者來(lái)說(shuō)，能夠多吃生果來(lái)平緩病癥，注意不要讓自己過(guò)分勞累，日常不要熬夜，要有優(yōu)異的作息時(shí)間，及早睡及早上，如此才干掙脫睡不著這種疾病。