睡眠障礙雖不算是大的疾病，但若持續性失眠沒有得到控制，會使得全身組織器官受損，尤其是對心臟、人體免疫力等都會受到傷害，甚至對人的心理也會造成一定的傷害。失眠如何調理?

　　1、調整進餐時間。失眠患者要定時定點定量就餐，不要爆音暴食，另外，睡前建議少吃或不吃。

　　2、合理調整飲食：做好粗細搭配、葷素搭配、干稀搭配。以及食物多樣化，這樣才能做到營養均衡，有利于失眠患者。

　　3、堅持有氧運動。運動有助于穩定睡眠，患者可好在晚餐餐后1小時，建議做中等強度的有氧運動，至微微出汗的程度，可助于睡眠。

　　4、養成‘子午睡眠’的好習慣。晚上11點前要上床睡覺，處于睡眠狀態。

　　5、 晚飯不要吃太飽。人在晚上的時候，消化系統基本處于休眠狀態，吃的太多容易加重腸道負擔，影響睡眠治質量。

　　6、 不喝咖啡，不喝茶，日常生活里多喝溫開水，咖啡和茶很容易導致睡不著。

　　7、 睡前泡泡腳。睡前泡腳不光是為了講衛生，而且熱水還能刺激足底穴位，有助于睡眠，預防中老年人在睡覺中猝死。

　　【西安失眠怎么治?】

　　【西安康寧心理醫院】聚集一支經驗豐富、實力雄厚、老中青相結合的專業醫生護理團，多年來一直探索精神疾病的病因、臨床治療領域，在精神疾病的科學預防、早期診斷、康復治療等方面取得巨大的醫學成就，并長期與國內多家醫院建立長久交流合作。定期邀請國內知名精神心理科醫生到院會診交流。診療范圍包含：失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥、神經官能癥、躁狂癥、癔癥、多動癥、抽動癥、自閉癥，以及植物神經紊亂、雙相情感障礙等精神心理疾病。