睡得久和睡得香，哪個更重要?生活中，許多人認為，睡眠時長比睡得好更重要。還有一些人覺得每天必須睡夠8個小時，才是健康的睡眠，但事實上，因為人體的差異性，很多人可能無需睡夠8小時，而有些人可能需要睡比8個小時更長的時間。到底哪個比較重要呢?

　　我們發現，很多科普文章或醫生會強調睡眠不足帶來的危害，這對于很多有睡眠問題的人來說，會造成一定的恐懼和焦慮，但實際情況可能并沒有想象中那么悲觀。好的睡眠是指：我們在起床后，能以積極地心態和旺盛的精力投入到工作生活中，并沒有疲憊感，才是好的睡眠質量。

　　我們每晚應該睡多久才算好的睡眠呢?醫生表示：你睡著的時間應該占臥床時間的85%左右。你可以利用寫睡眠日記來幫你算出平均值。如果你睡著的時間占臥床時間的90%~95%，你可能是屬于睡不夠的人，而且你應該讓自己每晚在床上多躺一點兒時間。如果你睡著的時間少于臥床時間的80%，表示你可能在床上躺太久了。

　　你可能過去有過只睡了幾個小時但卻覺得已休息充分的經歷，也可能有曾經睡得比平常久但卻仍然頭昏腦漲的時候。所以，有睡眠問題的人應該要改善的是睡眠品質，而非增加睡眠時長。

　　【西安康寧心理醫院】診療范圍包含：失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥、神經官能癥、躁狂癥、癔癥、多動癥、抽動癥、自閉癥，以及植物神經紊亂、雙相情感障礙等精神心理疾病，醫院坐落于西安市新城區西七路33號，為不同類型的精神疾病患者提供規范、優質的醫療服務，且醫院配備完善的醫療設備，擁有專業的診療團隊，并長期與國內多家醫院建立長久交流合作。