這些影響睡眠的小零食，晚上可不要多吃哦!很多人在晚上總喜歡吃點東西，不吃睡不著，然而有一些食物卻會因為它們進入人體后產生的機理影響我們的睡眠，尤其是敏感個體或者本身已經存在睡眠障礙的人，也許這些零食會造成徹夜難眠的情況。我們來聊聊那些睡前吃容易影響睡眠的零食，到底有哪些呢?

　　1、巧克力

　　眾所周知，巧克力里面是含有咖啡因這種物質的，這種物質可以升高機體的喚醒水平，降低我們維持深度睡眠的能力。此外，巧克力還含有少量的可可堿，會使我們產生興奮感，心率因此加快，提升入睡難度。

　　但是對于巧克力的深度愛好者，一定要睡前吃的話，盡量選擇白巧克力，因為白巧克力的咖啡因、可可堿含量較低，對睡眠影響并不是很大。

　　2、抹茶、綠茶

　　喜歡晚上吃宵夜時配奶茶的朋友們需要注意了，一定要注意好奶茶的底茶是什么，如果帶有抹茶綠茶的話，盡量不要睡前飲用，因為綠茶和巧克力綠茶一樣含大量的咖啡因可可堿，導致入睡困難。抹茶雖然比綠茶好一點，但畢竟原料也是綠茶，多多少少也會對睡眠產生影響。不過綠茶還是可以對健康有好處，白天還是可以飲用的。

　　3、 果脯、果干

　　這兩種零食屬于高纖維、低水分的零食，晚上服用易導致消化問題，夜間容易出現(xiàn)排氣及胃痙攣。胃部不適很容易導致睡眠情況不佳，產生焦慮感，更加加劇胃部消化問題，形成惡性循環(huán)。

　　4、橙子

　　橙子的酸性物質較多，有些敏感體質朋友夜晚進食橙子可能會存在反酸、燒心的感覺，尤其是空腹進食時這種問題更加嚴重。另外，橙子的氣味具有提振精神的作用，就導致你需要休息的時候異常警覺，引起睡眠不好。

　　【西安康寧心理醫(yī)院】診療范圍包含：失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥、神經官能癥、躁狂癥、癔癥、多動癥、抽動癥、自閉癥，以及植物神經紊亂、雙相情感障礙等精神心理疾病，醫(yī)院坐落于西安市新城區(qū)西七路33號，為不同類型的精神疾病患者提供規(guī)范、優(yōu)質的醫(yī)療服務，且醫(yī)院配備完善的醫(yī)療設備，擁有專業(yè)的診療團隊，并長期與國內多家醫(yī)院建立長久交流合作。