如何提高老年該睡眠質量?研究顯示“睡眠障礙在老年人群中非常普遍，老年人發病率高達60%。老年人容易發生睡眠障礙，其實與多種因素有關，不僅他們的身體機能減退，還與一些疾病有關，都有哪些原因呢?

　　1、生物鐘的改變。老年人隨著年齡的增長，體內的生長激素分泌減少和褪黑素分泌減少，生物鐘也會提前，會在傍晚六七點時產生困意，而凌晨三四點醒來，致睡眠紊亂、失調。

　　2、身體消耗減少。老年人的活動減少，身體能量消耗不大的狀態下，不會感覺疲勞感，也就不容易有困意。

　　3、疾病或藥物的副作用。隨著身體器官逐漸退化，老年人會遭受各種疾病，導致老年人出現睡眠障礙等。

　　4、夜尿增多。有些老年人存在前列腺問題或者是泌尿系統功能下降，會出現夜尿增多的現象，導致自己在起床后再次入睡困難。

　　5、心理因素。老人一人獨處、或思念子女孫子，導致憂思過慮，也會導致低落情緒，出現睡眠現問題。

　　【西安治老年睡眠障礙醫院】對于長期受睡眠困擾的老年人來說，很可能會誘發糖尿病、心臟病等，嚴重老人的壽命和健康。因此，老年人的睡眠障礙也需積極治療。建議養成良好的睡眠習慣，盡可能保持睡眠規律;睡前務必放松心情;睡前切忌飲食過飽或過饑，也不要喝一些刺激性的飲料如咖啡、濃茶;要以適當運動、多吃些水果蔬菜。