現(xiàn)代人，越來(lái)越多的人都有失眠的表現(xiàn)，尤其是對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，他們承受著很大的工作壓力，加之生活的瑣事，會(huì)讓她們變得抑郁、焦慮等，就很有可能會(huì)導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)。那么，對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，如何才能改善失眠呢?

　　一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣，包括按時(shí)睡覺(jué)、早睡早起，避免熬夜，不要被任何原因打亂了自己的作息時(shí)間。早上的時(shí)候盡量不要賴床，只有養(yǎng)成了良好的作息時(shí)間，才能夠更好入睡。

　　二、合理的飲食。飲食要清淡，睡前不要吃一些有刺激性、油膩的食物了，很容易會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，不利于睡眠。睡前避免喝濃茶、忌煙酒等。若是睡不著，可以吃一些對(duì)睡眠有幫助的食物，如百合、蓮子、大棗等食物，具有寧心安神的效果，能夠幫助我們?nèi)胨?/p>

　　三、適量的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，可以把每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間放在晚上，這樣有利于消除我們大腦的疲勞。也不是說(shuō)一定要跑步、游泳才算是運(yùn)動(dòng)，下班后去超市逛逛，吃完飯到小區(qū)里散散步等都可以，如果我們每天能走五千到一萬(wàn)步，很多人的失眠問(wèn)題就解決了。

　　四、丟掉不良情緒。如果是在白天的時(shí)候工作上出了問(wèn)題，就會(huì)產(chǎn)生急躁、焦慮等不良情緒，一些不懂得調(diào)節(jié)自己的人，就很容易會(huì)帶著這樣的情緒上床，無(wú)法安心入睡，失眠就自然會(huì)來(lái)了。不要給自己太大的壓力了，要學(xué)會(huì)給自己減減壓，保持心情愉快。

　　西安新城康寧心理醫(yī)院提示：若是患上了失眠癥沒(méi)有積極的進(jìn)行調(diào)節(jié)，也沒(méi)有到醫(yī)院進(jìn)行治療，則很有可能會(huì)造成患者病情的加重。而以上的方法都只能夠暫時(shí)的緩解失眠，并不能夠真正的治好，要想真正的恢復(fù)睡眠，還得到正規(guī)的?？漆t(yī)院接受治療。