現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展很快，生活節(jié)奏因此也變快，人們的壓力越來(lái)越大，因此很多人患上了失眠癥，不能睡好覺，從而影響了工作。下面為大家講講治療失眠的方法有哪些。

　　其實(shí)治療失眠多夢(mèng)也簡(jiǎn)單，只要按照以下6點(diǎn)方法來(lái)做就能夠緩解失眠多夢(mèng)。

　　(1)亦可應(yīng)用氣功靜默等，使自已抑制與興奮過(guò)程逐漸趨于協(xié)調(diào)，達(dá)到入睡的目的;

　　(2)治療失眠時(shí)應(yīng)配合醫(yī)生針對(duì)性地選擇心理治療，不要無(wú)端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎于消極念頭之中，要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說(shuō)出來(lái)，或?qū)懴聛?lái)，這就是“疏泄”，將有助于你擺脫困擾，除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個(gè)目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時(shí)，抑制過(guò)程則漸漸地彌散，使其漸入夢(mèng)境;

　　(3)對(duì)頑固性的失眠癥，可采用“凝視入睡”法，入睡時(shí)，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個(gè)目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時(shí)，抑制過(guò)程中漸漸地彌散，使其漸入夢(mèng)境;

　　(4)適當(dāng)參加一些勞動(dòng)、體育煅練，注意生活規(guī)律，按時(shí)休息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;

　　(5)思想上保持恬靜，入睡前不談?wù)撘子谂d奮與憂傷、憤怒的話題;

　　(6)病人自已要改變社會(huì)、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運(yùn)用行為糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝刺激性的東西。

　　失眠所造成的危害不僅僅是白天會(huì)犯困，如果失眠沒有治療好的話，對(duì)患者的身體健康也是會(huì)造成很嚴(yán)重影響的。以上介紹的治療失眠的方法有哪些，希望對(duì)各位有幫助。