中午不睡，下午崩潰，更何況一夜沒睡!夜里沒睡好，第二天黑眼圈眼袋來報到不說，整個人的精神狀態也不好，工作生活都會受到很大的影響。這種一時性的短暫失眠或者說急性失眠很容易恢復，關鍵在于找出原因。那么，是什么原因導致你夜里睡不著的呢?

　　一時睡不好沒關系 找出原因重拾好睡眠

　　以下這些因素會破壞睡眠 降低你的睡眠質量

　　環境因素

　　一般常見為睡眠環境的突然改變，有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

　　都市白領頻繁地出差參加各類商務活動，各地賓館成為了他們第二個居住的家，這種不穩定的居住環境，是導致失眠的元兇。乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化也會導致一時的失眠。

　　心理因素

　　1、恐懼失眠也會引起失眠

　　有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。這是常見的引起失眠的原因之一。

　　2、焦慮不安也會引起失眠

　　心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等都是常見的引起失眠的原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

　　3、精神亢奮難以平息入眠

　　是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。比如一位“三班倒”的網站管理員，由于上大夜班(夜里12點上班)，常于晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態，難以入睡。

　　生理因素

　　1、神經精神疾病

　　如伴有帕金森、癡呆、焦慮、抑郁、反應性精神病、精神分裂癥等患者易伴發失眠。

　　2、身體疾病引起失眠

　　失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。這也是常見的引起失眠的原因。

　　個體因素

　　不良的生活習慣，生活作息不規律。一貫沒有規律的生活習慣，一日三餐不正常飲食，深夜通過飲茶、飲咖啡、吸煙等方式解困趕工作進度，養成的不良飲食習慣比較終導致失眠的發生。如上夜班的護士、三班倒工人等職業人員容易出現失眠;年輕人生活混亂，愛過夜生活，泡吧等也容易出現失眠;成功人士睡前愛思考問題，安排第二天的工作，或是睡前鍛煉身體，做劇烈運動等不良的生活習慣也會引發失眠。

　　藥物因素

　　如酒精或一些成癮藥物的戒斷方式不正確也可以導致失眠。