每天晚上失眠多夢應該怎么辦?西安失眠醫院醫師介紹，失眠對很多老年朋友而言并不陌生，失眠的經歷的很多朋友都會遇到，長期失眠會對身體還有自己的每天的生活狀態都有很深的影響，有沒有辦法改變這個癥狀的出現呢，西安康寧心理醫院為大家介紹了緩解失眠方法，希望大家都能遠離失眠多夢的困擾哦。

　　失眠比較常見的病癥反應，就是患者的記憶力，食欲會明顯下降，由于長期睡眠質量低下患者還容易出現精神不好，人際關系不好，導致患者出現經常性頭痛，因此注意，做好晚上失眠的調節工作，晚上失眠怎么辦呢?

　　食療辦法喝點小米粥

　　小米中含有大量的色氨酸。含有的色氨酸高達200毫克，促使大腦神經分泌使人困倦的血清素使大腦神經活動暫時受到抑制，使人有想睡覺的感覺。小米中含有大量的淀粉食用后可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以，睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

　　飯后運動按摩

　　失眠患者白天適度的體育鍛煉晚上的入睡晚上飯后運動半小時，然后泡個熱中藥泡足半小時。足底按摩還有頭部按摩，可以讓你充分放松。氣功調息方面的書，練靜功，進行冥想讓自己的思維不再繁亂。自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動有時稍一放松，反而能加快入睡。

　　想要治療失眠問題可以從睡前飲食來調理，比如吃一些食物有助于睡眠，大棗其所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣。所以一些身體虛弱、神經衰弱并伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。牛奶，是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣促進血液中的鈣質流當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后，牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生困倦感覺促進睡眠。

　　以上就是“每天晚上失眠多夢應該怎么辦”的說明，失眠可能造成的影響不光是睡不好覺，更容易讓患者朋友的精神得到很好的康復，從而不影響第二天的工作狀態哦，希望大家看看文章中的內容，可以幫助你的疾病康復哦!