1、心理教育

　　有關(guān)雙相情感障礙的教育，對(duì)于患者了解雙相障礙，了解如何獲得正確的治療和最佳支持，并且?guī)椭H人更好地了解雙相情感障礙特別有幫助。

　　2、減輕壓力

　　壓力可以引發(fā)情緒的重大變化，對(duì)于雙相情感障礙患者來(lái)說(shuō)，減壓至關(guān)重要。減輕壓力的一些好方法包括定期鍛煉和練習(xí)冥想，瑜珈，太極等放松方式。

　　3、練習(xí)健康習(xí)慣

　　健康的習(xí)慣，如飲食均衡，定期鍛煉，良好的睡眠，而不用酒精或非法藥物進(jìn)行自我治療，有助于穩(wěn)定雙相患者的心情。

　　4、建立生活規(guī)律

　　建立生活規(guī)律并始終堅(jiān)持，也可以幫助患者穩(wěn)定心情。每天按時(shí)作息，吃飯，鍛煉和服用藥物。

　　5、監(jiān)測(cè)癥狀

　　跟蹤癥狀和感受可以幫助你識(shí)別觸發(fā)因素，并確定何時(shí)出現(xiàn)雙相障礙。醫(yī)生建議經(jīng)常使用日記或在線記錄癥狀，并定期與醫(yī)生復(fù)查。

　　6、尋求支持

　　雙相情感障礙可能會(huì)使關(guān)系變得緊張。因此，擁有強(qiáng)大的支持網(wǎng)絡(luò)對(duì)于保持健康的情感生活至關(guān)重要。除了建立家庭和朋友的支援網(wǎng)絡(luò)外，雙相情感障礙患者還應(yīng)與治療師，咨詢(xún)師合作，協(xié)助他們與自己的親人保持有效健康的關(guān)系。