根據(jù)一個九零年做的可靠研究，如果你曾患上一次重郁癥，在兩至三年內(nèi)再次患上的機會是百分之五十。如果你有兩次重郁癥，再復發(fā)的機會是百分之七十。三次或以上的病者，起碼有九成機會再復發(fā)。因此，醫(yī)生會勸喻第二次患上重郁癥患者繼續(xù)服藥一段長時間；而三次或以上的患者，則可能需要無限期服藥以防病情復發(fā)。

　　抑郁癥復發(fā)的早期征兆

　　復發(fā)的早期征兆是失眠、容易憂慮和發(fā)怒、集中注意力的能力降低等。如果你發(fā)現(xiàn)自己有這些情況，不必猶豫，趕快尋求幫助。請記著，最有效防止抑郁癥轉(zhuǎn)為慢性長期病患的方法，是在第一次病發(fā)后接受充足的治療，并且在停藥后維持高度警覺。減少復發(fā)機會患者和患者家屬不必為上述提到的高復發(fā)率而灰心，因為這些研究結(jié)果通常會被一些高危病者的高復發(fā)率拉高。

　　什么因素會導致高危抑郁癥復發(fā)呢?

　　1）酗酒及藥物濫用。

　　2）患抑郁癥同時有其他慢性疾病，如糖尿病、甲狀腺病、柏金遜癥等。

　　3）否認自己有情緒病，抗拒治療。

　　4）缺乏家人支援，工作滿足感低。

　　因此可見，除了不幸患上其他疾病外，其它高危因素其實都可以避免的。家人對病者的支持的重要性，在前一章已經(jīng)提過，但也不可忽視人際網(wǎng)絡(luò)對患者的康復同樣重要。很多研究指出，如果患者有好的支持網(wǎng)絡(luò)，復發(fā)的危機降低，也更有把握去開展健康進取的生活。

　　完備的支持網(wǎng)絡(luò)

　　完備的支持網(wǎng)絡(luò)最少有以下四方面：

　　1）你的配偶研究指出，積極的婚姻關(guān)系是一個最好的安全網(wǎng)。如果你和配偶都愿意開放地討論問題和分享自己的感受，抑郁癥的復發(fā)機會會降低。因此，如果你們的夫妻關(guān)系出現(xiàn)問題，我建議你們考慮接受婚姻治療。

　　2）工作支持如果你的上司欣賞你，同事們合作愉快，你又可以在工作中得到滿足感，抑郁的機會自會減少。如果你的工作壓力大，也可以透過伴侶的支持、聆聽和鼓勵，得到幫助。

　　3）社區(qū)支持如果你在教會、會所或鄰舍中有要好的朋友，可以互相支持，便可以得著扶持和鼓勵，去面對人生的種種沖擊。

　　4）治療支持如果你能夠?qū)︶t(yī)生或治療師開放，建立彼此信任的關(guān)系，必定可以在治療中得到最大的幫助。

　　抑郁癥患者心底話

　　如果你不幸需要長期服抗抑郁藥，也不應(yīng)灰心，請聽聽以下一位長期抑郁癥患者的分享：

　　永泉：「我有一個叫抑郁癥的敵人，它隨時會因為我體內(nèi)的化學變化再回來。我惟有小心照顧自己和吃藥。當我開始停下來時，我會鼓勵自己保持活躍。我要走出屋外，當我不想游泳時我也會勉力去做，當我不想散步時我會推動自己走多幾步。其實我很多時只說不做，現(xiàn)在我運動量不多，我只能維持每星期游泳三次，每次二十分鐘。不過，每次我感到有點低沉時就會去運動，做了半小時后，情緒就會好些。藥物幫助我情緒穩(wěn)定，可以控制自己，使抑郁離開我。但有時它會靜靜潛進我的內(nèi)心，使我痛苦一兩天。當我午夜夢回，發(fā)覺自己流著淚，就會叫醒太太，叫她抱緊我，使我重新感到被愛和有力量。有時醫(yī)生會叫我加藥，我很害怕它會再回來，不能保證它不會再來。不過，我已經(jīng)學會放下這個憂慮。