抑郁癥患者如何自我治療？隨著近年來抑郁癥患者數量的增加，很多人都想知道抑郁癥的治療方法。這里推薦一種自我及時強化法的心理治療。這種心理治療方法的理論基礎是有些人在加強消極情緒后患上抑郁癥。如果你反過來想，為了減少抑郁癥，你應該不斷加強積極情緒。自我及時強化法的具體實施如下：

           1.及時肯定自己。

           每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

           2、定計劃留有余地。

           每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。

           3、堅持正常活動。

           有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

           4、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。

           抑郁癥的發病必定是有某種誘導因素的。持續的低落心情，抑郁的情緒很可能就是引發病癥的原因。有句話叫心病還須心藥醫，所謂的心理治療就是在用“心藥”進行醫治。但心理治療也要根據病人的病情來質量，千萬不可以盲目治療。