預(yù)防抑郁癥的具體措施有哪些？近年來，抑郁癥患者數(shù)量逐漸增加，人們對(duì)抑郁癥的了解越來越多，但很多人不知道抑郁癥的具體原因是什么。事實(shí)上，只要人們每天微笑著面對(duì)生活，他們就可以預(yù)防抑郁癥，那么預(yù)防抑郁癥的具體措施是什么呢？

           一、三個(gè)好原則就是好好睡覺，好好運(yùn)動(dòng)，好好保護(hù)。

           1.好好保護(hù):悲傷的地方可以選擇不去，容易導(dǎo)致憤怒的人是可敬的，不可抗拒的刺激學(xué)會(huì)提高承受能力，適當(dāng)?shù)那榫w保護(hù)是預(yù)防抑郁的有效措施。

           2.睡個(gè)好覺:長(zhǎng)期失眠是抑郁癥的主要原因。因此，一旦出現(xiàn)頻繁失眠，應(yīng)及時(shí)糾正。只有保證良好的睡眠治療和充足的睡眠時(shí)間，才能保持良好的精神狀態(tài)，有效預(yù)防抑郁癥。

           3.好好運(yùn)動(dòng):適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥最有效、最天然的藥物。經(jīng)常在室內(nèi)工作的人應(yīng)確保每天2小時(shí)的戶外活動(dòng)。

           二、三不原則是今天不生氣，昨天不后悔，明天不擔(dān)心。

           對(duì)今天不生氣：在生活中，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)善于自我減壓，善于處理各種問題，善于調(diào)節(jié)情緒，冷靜不生氣，保持心理平衡。我們不能改變和支配世界，但我們可以調(diào)整我們的情緒，每天都有一個(gè)好心情。

           2、對(duì)昨天不后悔：金無足赤，人無完人，既不是圣是圣人，也不是圣人。因此，沒有必要總是糾結(jié)于過去做錯(cuò)的事情。最好吸取教訓(xùn)，懂得反思，以后不要犯類似的錯(cuò)誤。

           不要擔(dān)心明天：不要太擔(dān)心未來還沒有發(fā)生的困難。做好現(xiàn)在，盡力而為，一步一步看，往往是成功的必殺技。

           現(xiàn)在人們應(yīng)該知道怎么樣去自己去避免抑郁癥這個(gè)疾病的發(fā)生了吧，其實(shí)預(yù)防抑郁癥是很簡(jiǎn)單的，只要人們別總是因?yàn)樾∈虑槎鵁溃撮_一點(diǎn)，多多去想想一些開心的事情，那樣就可以成功的預(yù)防抑郁癥這個(gè)疾病了。