如何做好抑郁癥預(yù)防?通常患有抑郁癥的人會(huì)持續(xù)出現(xiàn)很多較為明顯的癥狀表現(xiàn)，如果患者處于抑郁癥的困擾當(dāng)中不及時(shí)接受治療的話就會(huì)導(dǎo)致病情加重，嚴(yán)重抑郁癥會(huì)導(dǎo)致患者終走向自殺的道路，所以說(shuō)注意做好抑郁癥預(yù)防，及早使自己遠(yuǎn)離抑郁癥困擾才可以健康的生活，下面西安康寧心理醫(yī)院醫(yī)生為大家詳細(xì)介紹。

　　如何做好抑郁癥預(yù)防?做好抑郁癥預(yù)防需要注意以下事項(xiàng)：

　　一、抑郁癥預(yù)防需要學(xué)會(huì)忘記：給自己心理暗示，嘗試忘記一切給自己帶來(lái)負(fù)面情緒的事物，忘記別人給予的傷害，忘記煩惱、忘記憂愁，忘記昨天所有的不愉快，做點(diǎn)自己喜歡的事情讓心情平靜，試著以樂(lè)觀、豁達(dá)、積極的心態(tài)去面對(duì)一切挑戰(zhàn)。

　　二、抑郁癥預(yù)防需要尋求心理輔導(dǎo)：抑郁情緒一味地依靠自身堅(jiān)強(qiáng)意志強(qiáng)壓，往往會(huì)適得其反，尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)是一種排解不良情緒的方法，對(duì)提升自身心理承受能力也會(huì)有一定的幫助。

　　三、合理宣泄抑郁情緒也屬于抑郁癥預(yù)防方法之一：從個(gè)體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會(huì)自言自語(yǔ)或向花草樹(shù)木鳥(niǎo)獸傾訴，這是抑郁癥的預(yù)防的重要方面。

　　四、當(dāng)義工：當(dāng)自己出現(xiàn)情緒低落的時(shí)候，可以去當(dāng)義工，去看看除了自己的痛苦以外，還有多少不幸和困苦，用自己的力量去積極地幫助那些需要的人，轉(zhuǎn)移自己的情緒和注意力，有助于自信心的重建和自我價(jià)值的體現(xiàn)。適合當(dāng)義工的地方如孤兒院、養(yǎng)老院等。

　　抑郁癥患者總是覺(jué)得活著沒(méi)有意思，對(duì)任何事情都提不起來(lái)興趣，因此就很容易因?yàn)榈谋^失望走上自殺的道路，為了更好的預(yù)防抑郁癥，大家除了對(duì)“如何做好抑郁癥預(yù)防”這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了解之外，還應(yīng)該注意及時(shí)調(diào)節(jié)自我情緒，注意保持一顆積極向上的心才可以更好的防治抑郁癥發(fā)作，希望以上介紹對(duì)大家有所幫助。