一、心理治療（&ldquo 談話治療&rdquo ）

在專業治療失眠專業治療中，心理治療是改變你對周圍世界的看法和反應的一種方式。當心理治療單獨使用或與抗抑郁藥結合時，你可以解決你與家人、配偶或其他人之間的具體問題。根據每個人的需要，治療可能會持續3次~6個月。

(1)治療認知行為（CBT）幫助一個人認識到自己的消極思維模式和行為，用積極的思維模式和行為代替。認知行為治療可以迅速改變抑郁癥患者的日常生活和未來前景。

(2)人際關系治療（IPT）注重解決抑郁癥問題的人際關系和社會關系。通過學習如何更有效地與他人溝通，失眠患者可以減少日常生活中的沖突，并得到家人和朋友的支持。

（3）心理動力學治療可以幫助一個人反思自己，揭示和理解抑郁癥的情緒沖突。由于童年未解決的沖突可能是抑郁癥的原因，可能需要一些時間來解決問題。

二、藥物治療

有些患有輕度抑郁癥的人單獨使用心理治療是非常有效的，但對于中度和重度抑郁癥的人來說，抗抑郁藥通常與某些心理治療結合起來是最好的。藥物可以控制癥狀，心理治療可以幫助患者以更有效的方式處理生活問題。兩者的有效性超過80%。

關于如何治療失眠和抑郁癥，醫生指出，患者在日常生活中也需要注意調理，盡量抑制抑郁，保持樂觀良好的態度，然后形成規律的工作和休息時間，通常可以參加更多的運動，睡覺前泡腳，這些有助于緩解失眠癥狀。