抑郁癥是一種以情緒低落為主要特征的心境障礙，有人將它(抑郁癥)比喻成一條黑狗，始終圍繞在我們身旁。有時(shí)候這種情緒只是很小一部分，不足掛齒，而另外一些時(shí)候，這種無力感深深地包裹著我們，仿佛一條大狗壓在我們身上，使我們無法喘息、難以看到希望。

　　而對(duì)于一個(gè)抑郁癥患者而言，最重要的不是怎樣擺脫這種壓抑感，而是學(xué)會(huì)如何與其相處。作為家人的我們可以做的，便是通過我們言語給予他們關(guān)切，幫他們找到情緒根源，讓他們學(xué)會(huì)與自己相處，將他們帶向光明。

　　1)有什么我可以幫忙的嗎?

　　少說多做，重要的是你真的愿意幫助他，否則這句話就會(huì)變成了敷衍。

　　2)別害怕，我會(huì)一直在你身邊。

　　“抑郁并不是你的錯(cuò)，別自責(zé)。雖然我不能感同身受，但是你可以把你的感受說給我聽，別害怕，我會(huì)一直在身邊。”這句話也可以理解為“我在乎你，雖然我沒辦法完全理解你的痛苦，但是我能夠愛你，支持你。”

　　3)你昨天晚上睡的怎么樣?有沒有做什么有趣的夢?

　　因?yàn)楹芏嘁钟舭Y患者都有睡眠障礙，如果他們的睡眠正常，能在很大程度上促進(jìn)抑郁癥的緩解。

　　4)這不是你的錯(cuò)

　　抑郁癥患者經(jīng)常有“自我怪罪的傾向”，認(rèn)為自己做什么都是錯(cuò)的。

　　5)我懂你的不容易

　　很多人會(huì)說抑郁癥患者說“你這就是閑的，做點(diǎn)其他的事情吧”，但這種只會(huì)讓抑郁癥患者覺得你不理解他們，而說一句“我懂你的不容易”會(huì)讓抑郁癥患者有一種被安撫的感覺。

　　6)你已經(jīng)做的很好了!

　　當(dāng)你說出來這句話的時(shí)候，最好列舉幾個(gè)事例出來，告訴對(duì)方他已經(jīng)做的很不錯(cuò)，讓他不要一直這樣自責(zé)下去。

　　7)你不會(huì)一直這么糟糕的。

　　當(dāng)他們一直想逃離這個(gè)糟糕的世界，這句話會(huì)向他們傳達(dá)希望，可能會(huì)讓他們有動(dòng)力期待明天。

　　8)你能想想什么事情讓你變得抑郁嗎?

　　相對(duì)于“你這么抑郁完全是因?yàn)槟隳窃愀獾氖聵I(yè)，”或者“你不覺得你抑郁是和你糟心的學(xué)習(xí)有關(guān)系嗎?”這時(shí)候你要旁敲側(cè)擊，而不是盲目的下結(jié)論，當(dāng)ta有了自己的結(jié)論的時(shí)候，可能會(huì)采取行動(dòng)去改變。

　　9)你今天看上回去比平時(shí)開心，是不是感覺好一些了?

　　要讓他覺得自己有進(jìn)步，不要強(qiáng)迫他做一些不愿意做的事情。

　　10)保持沉默

　　很多時(shí)候我們會(huì)好心辦壞事，好心不一定能起到好的效果，少說話默默的陪在對(duì)方的身邊。比如陪伴他們參與興趣愛好、外出、郊游活動(dòng)，或者陪他們運(yùn)動(dòng)幫助他們減壓。

　　這些簡單的話語充滿著溫暖與包容，告訴了抑郁癥患者們，他們的親人和朋友始終陪伴著他們，能夠接受他們不好的一面，并且會(huì)一直默默支持著他們。而這種恰到好處的關(guān)懷，才是抑郁癥患者真正需要的，讓他們知道自己并不孤單，生活仍然充滿著溫暖，一切都會(huì)慢慢的好起來。