如何緩解抑郁癥狀?抑郁癥患者應該積極地進行自我治療，因為只有通過自我調節來緩解自己的心理壓力，才能從上排除患病病因，進而擺脫抑郁癥，接下來西安失眠抑郁康復中心失眠抑郁康復中心資深醫生胡長海教授為大家介紹如何自我緩解抑郁癥。

1、多吃深水魚。研究表明，世界各地生活在海邊的人更快樂、更健康。不僅因為大海令人耳目一新，最重要的是他們把魚當作主食和魚油OMEGA-3脂肪酸具有碳酸鋰等常用的抗抑郁藥物，可阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌。

2、調整心態。良好的態度會給人們帶來長期、持續和積極的影響。有些人喜歡從積極的方面考慮事情，而另一些人則喜歡提前看到不利的方面。因此，他們總是不快樂，影響身心健康。人們的情緒非常豐富。每個人都會有明顯的情緒變化，但快樂的人會在最短的時間內將情緒調整到最佳狀態。

3、鼓勵活動。患者應注意調節飲食，確保充足的睡眠。同時，他們應該鼓勵患者多做活動，盡可能多地做一些工作，參加輕松愉快的活動，即分散注意力，達到強身健體的目的，如聽音樂、下棋、跳舞、散步、打球、畫畫、種花、養鳥、養魚等，以達到減輕病情的目的。

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