抑郁癥的預(yù)防大于治療，在預(yù)防抑郁癥方面，要從生活的各個(gè)方面，來調(diào)節(jié)和預(yù)防抑郁癥的發(fā)作，如保持良好的睡眠、飲食和鍛煉，以保持良好的心情，建立良好的人際關(guān)系，有助于預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。抑郁癥太可怕?預(yù)防抑郁癥應(yīng)做好這4件事!

　　一、建立自己的生活目標(biāo)。抑郁癥的人常常找不到自己的人生目標(biāo)與理想，覺得生活很無聊，沒意思，這可能是自己日常所做的事情，與自己所真正重視的東西不一致，這種不一致的生活與心態(tài)理念相悖，影響到了心態(tài)上的變化，出現(xiàn)了抑郁。

　　二、培養(yǎng)更多的愛好興趣。避免單一的生活每個(gè)人都會(huì)遇到工作或生活中某些方面進(jìn)展不順利，這時(shí)候，我們需要轉(zhuǎn)移注意力，避免片面的依賴某一件事，導(dǎo)致興趣喪失，建議多培養(yǎng)幾個(gè)興趣，不要把自己的注意力全部放在某件事情上，當(dāng)生活的某一方面不順利時(shí)，也可以從其他方面得到安慰和支持。

　　三、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。睡眠不好、食欲不振、生理狀態(tài)不佳的情況下，容易患上抑郁。另外，不要過度減肥，因?yàn)檫^度節(jié)食會(huì)使你情緒化和抑郁、疲倦和虛弱。建議日常保持規(guī)律的休息，堅(jiān)持鍛煉，科學(xué)飲食。

　　四、建立良好的人際關(guān)系。當(dāng)一些不好的事情發(fā)生時(shí)，可與信賴的親朋好友傾訴，通過交流溝通發(fā)泄不良情緒，這是防止抑郁的重要措施之一。因此，建立良好的人際關(guān)系格外重要。

　　西安抑郁癥醫(yī)院心理醫(yī)生提示：抑郁癥給人的傷害非常大，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命，必須要積極地預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。