抑郁癥已經(jīng)成為當(dāng)代人嚴(yán)重的心理精神疾病之一，困擾著人們。尤其是對(duì)于老年人、更年期婦女、青少年、以及精神壓力較大的人來(lái)說(shuō)，很容易患上抑郁癥。那么，如何判斷自己是否得了抑郁癥呢?

　　臨床醫(yī)學(xué)中，將抑郁癥歸屬于“情感障礙”，主要有的典型表現(xiàn)包括：長(zhǎng)期且持久的悲傷或情緒低落;意志減退，主要有對(duì)生活中的許多事情失去興趣，快感喪失;睡眠障礙，常睡不著，或早醒;食欲減退、體重下降;自我評(píng)價(jià)降低，常自卑;內(nèi)疚，甚至自責(zé)自罪;注意力不集中;絕望、無(wú)助，反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭等。

　　另外，還有一些人也有抑郁癥的陰性癥狀，如外表如常，甚至看上去很“陽(yáng)光”，但內(nèi)心痛苦，常做出一些不與場(chǎng)合符合的舉動(dòng)，或說(shuō)一些沮喪的話，不想活了等;以及做一些自殺自傷的行為，一個(gè)人獨(dú)處時(shí)又容易哭泣;或者常表示頭痛胃痛、心慌睡不好覺(jué)等，檢查后卻沒(méi)有器質(zhì)性的病變。這些都可能是抑郁的“隱性”表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)，務(wù)必及時(shí)診治。

　　當(dāng)我們有抑郁情緒時(shí)，需要及時(shí)的排解自己內(nèi)心的苦悶和抑郁，可從以下幾點(diǎn)做起：

　　1.接納煩惱和痛苦，并試著與其和平相處。當(dāng)我們一些不順心的事情時(shí)，暫時(shí)的痛苦和煩惱是正常的，但是我們要學(xué)會(huì)及時(shí)的排解這種不良情緒，及時(shí)的從這種情緒中抽離出來(lái)，去看看外面的風(fēng)景，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做一些讓自己快樂(lè)的事。

　　2.向朋友適度傾訴。關(guān)愛(ài)與幫助不會(huì)自己送上門，因此要主動(dòng)尋找能推心置腹、沒(méi)有利益沖突的人，比如家人、朋友、閨蜜。內(nèi)向者可以把想說(shuō)的話寫進(jìn)日記，這也是一種傾訴方式。

　　3.別把自己逼太狠。抑郁的人往往會(huì)默默承受壓力，不愿改變，“一條路走到黑”。因此，我們要把握好度，當(dāng)完不成時(shí)，可以尋求幫助，或者拒絕，沒(méi)必要去逼著自己完成，做好及時(shí)的休息、調(diào)整自身的壓力。

　　西安新城康寧心理醫(yī)院溫馨提示：如果您或您身邊的人有長(zhǎng)期的抑郁、沮喪、悲傷等不良情緒，那么，需要提高警惕了，若發(fā)現(xiàn)其行為有何異常，需要及早的到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查，并配合醫(yī)生治療，避免加重病情!