很多人的印象中，抑郁癥患者就應(yīng)該是每天躺在地上、躺在沙發(fā)上、躺在床上……

　　躺在一切能躺的地方，然后一個人陷入悲傷中無法自拔，所以覺得，抑郁癥患者怎么上班?他們不可能去上班!

　　事實真的是這樣嗎?

　　很多醫(yī)生都認為就算是得了抑郁癥也最好要堅持工作，不要因為自己的抑郁癥而中斷自己的工作。

　　不要讓自己閑著，努力思考一些事情，做一些事情，盡可能做一些工作，因為工作本身就是一種治療方式。

　　得抑郁癥之后患者往往自我評價過低，他們會認為自己的能力下降，自己處處不如人不敢或因為自己的身體狀況不去工作。

　　其實，很多輕度抑郁癥患者還是能夠繼續(xù)工作的，而且，繼續(xù)工作對他們有好處：當他們真的去上班工作后會發(fā)現(xiàn)，原來這些工作還能應(yīng)付，這在一定程度上增加了自信;同事領(lǐng)導的理解、同情和關(guān)心有助于康復(fù)。

　　剛才上面說的只是理想的狀況，但現(xiàn)實往往更復(fù)雜，也有很多患者工作后出現(xiàn)了相反的情況：當他們?nèi)ド习喙ぷ骱髸l(fā)現(xiàn)，原來熟悉的工作現(xiàn)在不能勝任了，患者覺得自己很沒用，反而喪失了自信心;同事領(lǐng)導不理解、不關(guān)心，甚至歧視患者，對康復(fù)不利。

　　可見，繼續(xù)參加工作對患者是好是壞，和很多因素有關(guān)。那么抑郁癥應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)呢?情緒治療好了才能投身工作。西安精神病醫(yī)院西安康寧心理醫(yī)院給大家介紹。

　　一、外出交際：

　　把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

　　二、整理感受：

　　抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉(zhuǎn)變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

　　三、淡然面對，找情感依托：

　　面對憂郁要處之泰然，因為悲傷是必經(jīng)的常態(tài)。與一位理想的伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，有了情感上的寄托也可較易脫離憂郁。保持心態(tài)平和 心理醫(yī)生表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態(tài)上做好調(diào)整。快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機體的控病能力。

　　西安精神病醫(yī)院西安康寧心理醫(yī)院：抑郁癥患者適合從事的工作都有哪些?

　　其實可以適合很多工作的，盡量不要從事一些過于腦力的勞動,因為抗抑郁藥會使人有點不大清醒，可以試著從事一些工作壓力相對較小，富于階段性的工作。這樣的工作有檔案管理員、圖書保管員、統(tǒng)計員、文員等。

　　最后西安精神病醫(yī)院西安康寧心理醫(yī)院想說如果你盡快的接受專業(yè)的治療，盡早的控制抑郁的癥狀，恢復(fù)自己的工作能力，那么就能正常的工作學習和生活了。