很多抑郁患者總是持續(xù)的情緒低落，并且經(jīng)常胡思亂想，陷入繁雜的情緒當(dāng)中。那么當(dāng)我們心情低落、煩躁，忐忑不安的時候，我們是很容易胡思亂想的，通常想得越多，內(nèi)心情緒越差，尤其是這些情緒給自己造成壓力的時候，非常容易加重抑郁。下面西安康寧心理醫(yī)院治療抑郁的醫(yī)生給我們詳細(xì)介紹一下。

　　西安抑郁醫(yī)院的醫(yī)生分析如何擺脫苦惱沉悶的抑郁：

　　一、學(xué)會將自己的生活調(diào)整到一個好的狀態(tài)。調(diào)整生活狀態(tài)是很重要的，要積極的去參加各種活動，給自己枯燥的生活添加色彩，當(dāng)自己開始胡思亂想而無法停止時，要學(xué)會進行深呼吸放松，從而排除雜念，心平氣和。

　　二、坦然接受自己的胡思亂想。有些人太過于關(guān)注自己，身體稍有不適就要查詢網(wǎng)絡(luò)，看自己是不是得了什么病。越看自己越像是得了疾病。從而加重了恐懼的情緒，也加重了“胡思亂想”的程度。

　　三、明白不完美也是一種完美。萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，那都是生活的一部分。

　　四、豐富自己的業(yè)余生活。為了不讓自己胡思亂想，就要學(xué)會去豐富自己的業(yè)余生活，讓自己的業(yè)余生活充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當(dāng)你忙碌起來的時候，就會忘記那些不愉快的事情了。

　　五、積極與人交往。經(jīng)常與人交往可以消除煩悶孤獨情緒，讓自己從抑郁消極情緒中走出來，讓自己對周圍不再產(chǎn)生害怕恐懼心理，樹立起自己生活的環(huán)境很安全的信息，讓自己快樂的面對一切。

　　六、順其自然珍愛當(dāng)下。生活中沒有一直順利的事情，這就需要我們學(xué)會順其自然，珍愛當(dāng)下的生活。學(xué)會知足。過多的擔(dān)心、憂慮總是不好的。很多事情都不是我們能夠控制的，包括別人對自己的評價、自己對未來的把握。

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