現(xiàn)代社會中，生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人的情緒會出現(xiàn)較大波動，有時低落，有時煩躁，感覺十分疲勞，睡眠也不好，工作直接不想干了，西安康寧心理醫(yī)院西安精神病醫(yī)院提醒你，如果這些癥狀長時間持續(xù)，你就要警惕抑郁癥了。

　　畢竟，大家都知道，抑郁癥現(xiàn)在真的像普通感冒一樣普遍。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全世界抑郁癥患者高達3.2億人，而中國抑郁癥患者高達100萬，抑郁癥已經(jīng)如此普遍地存在于我們的生活中，每個人都可能患上這樣的“心靈感冒”.那么當自己發(fā)現(xiàn)自己“感冒”了，我們應(yīng)該怎么做呢?西安精神病醫(yī)院西安康寧心理醫(yī)院教你!

　　(1)接納一切，不強求改變。

　　接納生活的不完美。

　　接納所有的羞恥和不堪。

　　接納親人、友人、戀人的漸行漸遠。

　　接納生活出現(xiàn)了變故。

　　接納生命的底色，原本就不是單純的快樂。

　　要知道，每一種事件都有緣由，它們都在塑造我們。

　　每一種情緒都在豐滿我們。

　　當我們接納一切，無阻礙，不壓制，所有情緒都得到安放，所有心事都有出口，抑郁或許就能得到緩解。

　　(2)想辦法增加生活的幸福感

　　人閑下來的時候就會亂想，你需要有一些事兒來填補你的空閑時間。找一些興趣愛好是很有必要的，手作畫畫旅游，攝影烹飪寫文章。

　　(3)找到發(fā)泄情緒的途徑

　　不知道你有沒有聽過一句話：脾氣不好的人通常得抑郁癥的幾率會比較小。

　　每個人生活中都會遇到各種各樣的負面情緒，如何找到一個途徑疏通、發(fā)泄出去是很關(guān)鍵的。

　　負面情緒出現(xiàn)的時候，不要一動不動坐在那里，坐著的結(jié)果就是被情緒淹沒。

　　有的人選擇購物或者大吃一頓，有的人會選擇尖叫或者砸壞一些東西，有的人可能是大哭一場，你要找到那個適合你的方式。發(fā)泄完了，舒服點兒了，就好了。

　　(4)如果你是重度抑郁癥，西安精神病醫(yī)院西安康寧心理醫(yī)院建議去醫(yī)院掛號看醫(yī)生。

　　因為，對于重度抑郁癥，心理治療的幫助非常有限，建議加上藥物治療配合心理咨詢會更好。

　　最后西安精神病醫(yī)院西安康寧心理醫(yī)院想說，生命固然是苦痛的。

　　但想放棄的那一晚，請你告訴自己，堅持一晚，就再堅持一晚，或許明天就是一個晴天，我們心里的灰，就會少一點，又可以繼續(xù)熬下去。

　　這個世界，你從不是一個人。

　　我們都在。心理救治機構(gòu)在。醫(yī)院在。愛你的人一直在。

　　我們是陸地，不是孤島。

　　最難的時候，記得伸出你的手!整個世界的善良，都會為你托底!

　　西安康寧心理醫(yī)院是西安精神科醫(yī)院排名中比較靠前的西安精神病專科醫(yī)院.專業(yè)治療失眠，抑郁癥，自閉癥，強迫癥，焦慮癥，精神分裂癥，神經(jīng)衰弱癥等精神心理醫(yī)院。