如何看待酒精成癮?酒在我們中國文化中是一個必要的東西，逢年過節、朋友相聚、紅白喜事總不免喝上一些，其實從理性的層面上來說，我們是沒有辦法完全離開酒精的，偶爾喝上一些也不會有什么問題。但是對于酒精成癮的人來說，酒就相當于毒品一樣，在危害著人們的健康。世衛組織發布的數據顯示，酗酒和酗酒引起的醫學、社會和心理等問題，每年導致大約330萬人死亡。

　　雖然酒精成癮的危害很大，但是我們戒酒也需要一個科學的過程，這可不是一個像戒煙一樣的簡單過程。如果對于酗酒成癮比較嚴重的人來說，直接戒斷是不科學的，可能會引起很多戒斷綜合征，嚴重時甚至會危及生命。那科學戒酒的辦法有哪些呢?

　　1.減少酒精攝入量：喜歡喝酒的人，一時半會可能無法將酒癮完全戒除，那么我們就從酒精的攝入量著手。首先減少酒精的攝入量，從酒的度數下手，喝高度酒的可以換成低度酒，這樣慢慢減少酒精度數。這需要講究一個循序漸進的過程。

　　2.將高濃度酒精飲品慢慢替換成低濃度酒精飲品：慢慢將白酒這類超過40度的烈性酒替換成啤酒等低酒精濃度的酒類，因為引起人軀體疾病的原因主要還是高濃度的酒精對人中樞系統以及內臟器官的影響，酒精度數下來了，可以有效慢慢改善自身身體狀況。

　　3.樹立健康的飲食習慣：有的患者是逐漸養成的壞習慣，雖然開始不喜歡去喝酒，但喜歡去吃燒烤，即使開始忍住了不喝酒，但長期的場合原因也不得不沾酒了，這樣不健康的飲食習慣也是造成戒酒不成功的原因之一。

　　當然，對于長期酒精成癮以及酗酒量過大，以上方法不適用的成癮者，建議還是及時前往醫院就診，往往這類成癮者需要科學的藥物替代療法慢慢改善酒精成癮的癥狀。

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