如何發現自己得了抑郁呢?抑郁的出現，給我們健康生活和精神健狀態帶來了很大的影響，嚴重的會危及患者的生命，因此我們要在日常生活中多加重視，積極的進行預防。

　　抑郁如何及時發現?

　　1、軀體癥狀多表現為胃腕部不適、惡心、嘔吐、腹脹、便秘等。有的表現為胸悶、心浮、肢體麻木、頭暈、血壓輕度升高、尿頻等植物神經癥狀。這些癥狀往往掩蓋了心境低落的實質。這是造成誤診的主要原因。

　　2、食欲減退，體重減輕大約有70%的抑郁病人有食欲減退或缺乏。病人不思飲食，少有饑餓感，吃東西無味，形同嚼蠟。如果讓其勉強進食，只是把吃飯當作完成任務而已、有的病人覺得進食純屬浪費，從而出現拒食。

　　3、睡眠治療下降。我們知道抑郁患者的情緒往往是處于低落狀態，而且情緒還不穩定，容易出現易怒、易興奮狀態，這就會影響我們日常正常的睡眠，導致我們的睡眠質量下降，這對抑郁的治療是很不利的。

　　抑郁有哪些自我護理常識?

　　1、抑郁的自我護理要多參加社交活動。要先應與病人建立良好的治療性人際關系，要密切觀察患者的癥狀;如焦慮不安、失眠、沉默少語或心情豁然開朗、在出事地點徘徊、憂郁煩躁、拒餐、臥床不起等。護理人員不應讓患者單獨活動，可陪伴患者參加各種團體活動，如各種工療和娛療。

　　2、情緒與健康有著密切的關系。能經常保持樂觀態度、情緒愉快對身體健康十分有利，相反，心情不佳時產生的悲傷、抑郁、焦慮、恐懼、憤怒、暴躁等不良情緒都可能成為疾病的誘因，給身心健康帶來損毀。

　　3、多進行體育鍛煉。研究表明，進場進行體育鍛煉，可以讓我們的放松身體，消除精神壓力，保持一個好心情，積極樂觀的面對生活，有很好的作用。當我們每天都有一個好心情時，就會慢慢的忘掉自己的疾病，對抑郁的治療有很好的幫助作用。

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