21世紀，隨著現代生活節奏越來越快，人們的壓力越來越大，各種心理疾病也隨之而來，心理的健康成了這個社會越來越受到重視的問題，但是心理咨詢不是特效藥，他的治療效果沒有那么明顯，因為個體差異也不是百分百的能夠有效益，那么為什么人們還是要來做咨詢呢?

　　首先我們來談談什么是心理咨詢

　　心理咨詢是指運用心理學的方法，對存在一定的心理問題的人群，或者說可能存在心理問題的人群提供心理援助的過程。受助者需要通過語言文字等方式，將自身存在的心理不適應感或者說心理障礙告訴咨詢者，讓他們提供一定的幫助，從而更容易走出困境，恢復心理平衡，增進身心健康。 首先心理咨詢并不能算是治療，她只是通過心理干預，幫助來訪者認識到自己的問題，并且解決這個問題。

　　心理咨詢有什么作用呢?

　　一、讓來訪者宣泄心中的情緒

　　每一個正常人都有他們自己的秘密，并且他們不便于或者不愿意向身邊的人分享這樣的一個秘密，導致情緒得不到及時宣泄，從而造成內心的痛苦和壓抑。那么心理咨詢便成了他們宣泄的最好的一種方式，它用來減輕內外壓力和負擔，理論上有效的緩解焦慮 。

　　二、讓來訪者得到支持和安慰

　　來訪者將他們的壓力和苦悶分享出來以后，心理咨詢師會通過自己的語言來表達對他們的理解，并且給予鼓勵，讓來訪者得到內心的支持和安慰。

　　三、讓來訪者認清自己

　　來訪者因為心理的壓力和負擔，已經很難理智地探討和分析自我，那么心理咨詢師的作用便是幫助來訪者理智分析，搞清來訪者被壓抑的內心真正的追求。

　　四、給來訪者暗示

　　通過暗示和自我暗示的心理過程，使來訪者接受心理咨詢師的意圖，從而達到治療的目的。

　　所以，心理咨詢效果不那么快，那我們又為什么要去執著于讓心理咨詢師給出一個合理有效的答案呢?或者說我們為什么要一直執拗于自己心理是否有問題呢?我們應該自己先學會放下包袱，學會自我調節。

　　人的一生不可能一直都是一帆風順，人生不如意事常八九，有的人遇到挫折便會做出傻事充滿負能量，其實現代快節奏的生活中，很多人都會有或深或淺的心理疾病，有了這樣的問題了我們需要以正常的眼光去對待，情緒低落時要學會排解這樣的情緒，負能量爆棚的時候，需要及時排解。

　　當我們情緒低落充滿負能量的時候應該怎么做呢?

　　一、可以選擇通過運動，促進多巴胺的分泌，讓我們更快走出低谷。

　　對于一直想不通的事情就可以先放一放，沒有必要自己折騰自己。我們可以穿上運動套裝，帶起耳機，聽著動感的音樂到公園里跑一跑，流流汗，看看夕陽。人總是要把目光看向遠方，看向那些大自然的美好，看到就是得到的滿足感會讓我們變得快樂豁達。不要選擇一個人躲在被窩里一遍一遍地重復聽著悲傷的音樂。

　　二、通過寫作或者說記錄的方式，減緩自己的焦慮，同時放空自己。

　　人真的是一種奇怪的生物，當我們把自己情緒低落的原因寫下來的時候，可能不出三遍就會明顯感覺到自己的負面情緒少了許多，或許是自己也會嫌棄自己傷心 的原因那些其實并沒有那么重要。但是其實我們在寫的時候也是對自己的不斷反思，把自己的心情整理好了，再寫下給自己加油鼓勵的話語，你會發現現在所經歷的這點挫折又算得了什么呢?

　　三、充分發揮出家人朋友的作用，讓他們幫助我們淡化情緒憂愁。

　　一個人的快樂分成兩份，就是兩份快樂，一個人的傷心分成兩份，就變成了半份傷心。我們在情緒低落的時候，可以多和朋友聊聊天，哪怕不和朋友說明自己現在的情況，也可以通過和他們一起玩耍、逛街的方式，來讓自己的心情暫時平復，思考出路。

　　四、從自己的世界中擺脫出來，通過發現大自然的美，轉移注意力。

　　世界那么大，我們都應該去看看。尤其是對于情緒并不高漲的你，你可以背上行囊，去看看大好河川，來一場說走就走的旅行。出去看看花花世界，見一見不一樣的風土人情，能夠有效的緩解我們的情緒。

　　當我們急于讓心理咨詢師對我們進行治療的時候，其實我們就已經進入了一個怪圈，我們一方面牢牢地捏住讓我們心煩的事情，一方面又讓別人把它取走，這是難以完成地行為。所以，如果心理咨詢師不能給你有效地解決的時候，“自我救贖”就顯得尤為重要。

　　我們始終要相信，風雨終將過去，彩虹即將到來。我們不應該把目光局限在眼前的一些事情上，我們不能沉浸在最近的一次傷痛中，我們不能對于一次失誤耿耿于懷。我們要站得高一點，看得更遠一點，世界那么大，包含的可不僅僅是你所見的方寸之間。

　　我們不能過于局限在依靠別人幫助自己走出困境。心理咨詢的效果也不是那么快，不是那么好，我們為什么還要執著讓它幫助我們走出困境呢?我們需要更為強大 的自主意識，學會自我暗示，學會通過其他的方式排解心中的愁緒。

　　我們不能因為已經發生的事情一直難以忘懷。人生不如意的事情十之八九，并且每天都在發生，我們要有一個坦然的心，正確的認識就行了，不一定非要是念念不忘。

　　無論是生活中還是工作中，每個人都不可能一帆風順、事事順心，因為挫折、傷痛、憂愁是上天賦予我們生活的調節劑。我們要學會在挫折中成長，在逆境中蛻變，我們來到這個世界就是為了能夠欣賞這個世界的美，所以當你在不開心的時候，你要學會改變自己視線的落點，發現不同，發現美。