其實改變心態，并非我們想象的那么難。

　　一時，一世，好心態靠的是什么?

　　西安心理醫院西安康寧心理醫院：短期心態靠目標

　　趕工作業績、重要會議、備戰考試，都需要心態，這種短期心態，主要靠你的目標。專注在目標上，就沒有什么能干擾你。

　　真正的目標，一定是具體、可實現的。想要穩住自己，先把毫無作用的一句“完成績效”，改成“從現在開始讀資料，半小時后理清重點”，“下午三點聯系某客戶，說明某項目的細節”……

　　想要的東西，看得見、摸得著，每分每秒都在接近，穩住心態很容易。

　　西安心理醫院西安康寧心理醫院：長期心態靠節奏

　　但是長期擁有好心態，一定要有自己的節奏。很多事不是一蹴而就，玩命去拼，可能反而精力耗盡，好心態提前就熬沒了。找到自己的節奏，時緊時松，給自己調整的時間，前行才更舒服。

　　長期要健身，不是每天跑上幾公里，而是固定的時間，用你能接受強度;

　　明年想升職，不是玩命加班，而是調整工作安排，適當加點碼;

　　以恰當的節奏，管理好自己，比自虐式的“管住”重要太多。

　　西安心理醫院西安康寧心理醫院：挫折心態靠清零

　　人生有起有落，遇到困難的時候，心態自然有波動，那就只能先清零。

　　什么時候遇挫，不得而知，什么時候走出，卻是你的事。

　　西安心理醫院西安康寧心理醫院：逃離困境不易，清零苦難卻有技巧

　　1)清理“雜物”

　　如果不是馬上要解決的問題，而是已經發生的事，你完全可以把能聯想到這事的東西都清一清。

　　2)清理煩憂

　　遇挫會難過，常常不是事有多壞，而是我們想得太慘。讓我們煩躁的那些想法，不一定對。

　　凡事往積極考慮，把煩惱清一清。

　　3)清理身心

　　適當的小活動，能讓腦內快速合成血清素，幫我們減壓。有了挫折，人人都會頹喪，但你不必總帶著它。把愁苦從腦子里扔出去，你就具備了走出低谷的心態。

　　西安心理醫院西安康寧心理醫院：一生心態靠感恩

　　一時的、一段的好心態，其實都不難，最難是一生的好心態。平和喜樂一輩子，只有多感恩。

　　我們總覺得人開心的時候最容易感恩，其實是先心存感恩，才會開心。

　　感恩是什么?

　　就是在你什么都沒有做，又憑空得到別人照顧，或是有幸運降臨。

　　一直感恩下去，就能一生沒有愁怨，一世積極樂觀。

　　西安心理醫院西安康寧心理醫院愿你每天都能開心，幸福快樂。