“新型冠狀病毒”可防可控，面對病毒來襲，我們做好身體防護的同時，也一定要和孩子們做好心理上的防護哦。那么如何去做呢?和西安康寧心理醫院西安心理醫院一起快來看看吧!

　　西安康寧心理醫院西安心理醫院：接納變化

　　疫情持續存在的壓力會讓我們在情緒、生理、思維和行為上都出現變化，而這些變化通常是“應激”的表現。

　　應激指的是當一個生命體所面對的事件(比如此次的疫情)打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的應對能力時，所產生的一種應對這個事件的反應模式，實際上，這也是一個幫助我們適應疫情壓力、更好面對壓力與生活的過程。這是我們的身體在為壓力做準備，以幫助我們更好應對壓力的表現，而不是意味著我們是脆弱的、有錯的。

　　西安康寧心理醫院西安心理醫院：從官方渠道獲取信息，科學認識疫情

　　從官方渠道平臺獲取有關新型冠狀病毒感染肺炎的疫情信息，科學認識疫情性質、流行情況、臨床表現和危害，不過分關注負面報道，不輕信傳言。不信謠傳謠。

　　西安康寧心理醫院西安心理醫院：避免信息過載導致的心理負擔

　　不讓疫情成為生活中的主要話題，但要及時回應孩子擔心的疑問。

　　對于年齡小一些的孩子，在分享有關信息或回答孩子的關于 “疫情 ”的疑問時，一定要用符合孩子年齡的通俗的話講給孩子聽，可以輕描淡寫一些，一定要多傳遞正能量，讓孩子有信心。

　　對于大一些的孩子，一定要引導孩子合理看待信息，分清良莠，不要過度關注疫情相關報道，不要輕信疫情相關小道資訊，避免陷入視訊信息轟炸中。讓孩子永遠心存希望，永遠相信黑暗不會長久，光明總會再臨。

　　西安康寧心理醫院西安心理醫院：父母情緒穩定，做好孩子榜樣

　　我們經常說，“父母情緒穩定是給孩子最好的禮物”。此時此刻，父母或家人的情緒穩定，對孩子而言，更是最好的禮物。

　　西安康寧心理醫院西安心理醫院：居家期間，我們可以和家人、孩子一起做些什么?

　　1.個人防護要做好 首先和家人一起做好個人防護，例如勤洗手、多通風、注意飲食、營養均衡搭配、保持室內衛生。

　　2.別樣生活別樣情 與孩子一起玩游戲、在家鍛煉身體做運動、學習做手工;一起讀一本書或繪本，討論故事的情節;一起做飯，每個人負責不同的部分等。

　　3.感恩之情在心中 讓孩子在困難中看到人與人之間的風雨同舟、守望相助的愛的存在，讓孩子的心中永懷感恩。

　　4.如果你的孩子感到害怕，怎么辦?

　　西安康寧心理醫院西安心理醫院醫生說耐心傾聽你的孩子，了解你的孩子在害怕什么。需要告訴孩子，傳染病不是今天才有，曾經有過，將來也會有，人類曾經很多次一起努力戰勝了傳染病。需要讓孩子了解，整個世界、整個國家都在一起應對這個困難，醫生、科學家、警察、軍隊、管理人員在一起努力，而且我們應對這個困難的能力正在越來越強。

　　西安康寧心理醫院西安心理醫院：合理宣泄情緒，會讓我們更加健康

　　研究表明，宣泄壓力帶來的消極情緒體驗，能夠減緩這些事件對我們的消極影響，從而增進我們的身心健康。

　　每個人都是自己情緒的第一負責人，當發現自己或家人情緒過度時，可合理宣泄情緒，例如傾訴、運動、做些自己喜歡的事情轉移注意力等，幫助我們宣泄不良情緒。

　　西安康寧心理醫院西安心理醫院：嘗試一些放松技術

　　放松技術有很多。你可以回憶下在你以前緊張焦慮的時候，用什么樣的方法能夠緩解自己的情緒，如果不會增加負面影響，就可以繼續使用。

　　除此之外，我們也可以選擇 “腹式呼吸 ”的方法來進行放松。

　　步驟如下：

　　① 我們需要先找到一個舒服的狀態，坐著或躺著都行。

　　② 通過鼻腔慢而深地將空氣吸入肺的最底部，同時慢慢從1 默數到5 。在這個過程中，盡可能地把空氣吸到身體的最深處。把手放到腹部。當你吸氣的時候，會感到肚子慢慢地鼓起來。

　　③ 屏住呼吸，慢慢地從1默數到5。

　　④ 通過鼻子或嘴，緩緩地將氣呼出，同時慢慢從1 默數到5。如果這個過程需要更多時間，就數更久一點。

　　⑤ 確定空氣已經完全呼出后，再正常呼吸兩次。

　　⑥ 重復上述步驟，每次練習3-5分鐘。

　　西安康寧心理醫院西安心理醫院：尋求專業心理幫助

　　在這樣一場疫情下，身心出現變化是很正常的，但如若你感到自己或孩子的變化過度了，產生的變化超出了自己的預期，情緒難以得到有效的穩定或平復，自己無法再像以前一樣做事、正常生活了，那么你可能進入了一種無法僅憑自己的能力調節自己心理的狀態。此時應積極尋求專業心理幫助。面對疫情，我們在一起!西安康寧心理醫院西安心理醫院祝大家都健康。

　　希望以上西安康寧心理醫院西安心理醫院的幾點建議能幫助我們的家長，協助我們的孩子們做好心理防護。

　　當前，我們每一個人都照顧好自己的身體健康和心理健康，這是我們大家對打贏這場戰役最大的助力。