西安抑郁癥醫(yī)生表示，抑郁癥可以說是一種非常嚴重的精神疾病，隨著這幾年社會壓力的增大，該疾病在社會中也是頻頻出現(xiàn)，特別是大都市的人們受到精神緊張，焦慮的困擾不斷增強，所以導致越來越多的患者出現(xiàn)了抑郁癥的癥狀，得了抑郁癥最嚴重的后果是使患者失去生命，給患者家屬留下永遠的傷痛，得了抑郁癥及時的治療很關(guān)鍵，另外在平時應該學會一定的保健方法。

　　擺脫抑郁癥的方法主要有以下幾種：

　　一、每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得自己的生活會變得越來越有意思。

　　二、心理治療對抑郁癥病人來說是比較合適的，首先，因為它不會產(chǎn)生像藥物治療和電休克治療所致的生理副反應，因此對那些藥物副反應明顯或害怕微電休克治療的病人來說比較適用。

　　三、擺脫抑郁癥還應該注意盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

　　四、想要走出抑郁癥，必須要轉(zhuǎn)化心情。這就需要患者學會正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮。同時培養(yǎng)、鍛煉自己的思想情操，不要過于壓抑自己的內(nèi)心情感，經(jīng)常與自己認為信得過的人交流互動。

　　溫馨提示：得了失眠癥危害大平時應該忌諱些什么?西安康寧心理醫(yī)院醫(yī)生提醒，得了失眠，一定要盡早進行專業(yè)治療，如果您還有什么問題想要咨詢了解，都可以點擊在線咨詢或是撥打健康熱：029-87380120.